Vous cherchez à vous lancer dans la course à pied, peut-être même à vous entraîner pour vos premiers 5000 kilomètres. Même si vous trouvez que la course est un excellent moyen de commencer votre journée, une montre pour la course conçue spécialement pour les coureurs est l’outil idéal à avoir au poignet. Oui, ces montres existent, et elles offrent de nombreux avantages pour soutenir votre entraînement. Qu’il s’agisse de suivre votre rythme et la distance parcourue ou de tracer vos parcours de course, ces montres vous aident à rester sur la bonne voie et à mesurer vos progrès.
Il existe de nombreuses options pour débutants qui allient prix, fonctionnalité et facilité d’utilisation. Avec la bonne montre dpour la course, vous pouvez rester constant et motivé sans être dépassé par les fonctions dont vous n’avez pas besoin (pour l’instant). Voici quelques conseils pour vous aider à trouver celui qui vous convient le mieux.
Pourquoi les débutants ont besoin d’une montre pour la course?
Les débutants peuvent grandement profiter d’une montre pour la course, car elle suit des mesures clés comme la distance, le rythme et les pas, ce qui facilite le suivi de votre performance. Elle vous aide à établir et à atteindre des objectifs de mise en forme, comme améliorer votre temps sur 1000 ou 5000 kilomètres, tout en vous gardant motivé grâce au suivi de vos progrès et aux badges de réussite. Avec son moniteur de fréquence cardiaque intégré, la montre vous aide à comprendre votre niveau de forme physique, vous assurant de rester dans les bonnes zones pour les calories brûlées et la santé cardiovasculaire, tout en évitant de trop faire d’exercice. C’est un outil puissant pour vous aider à rester sur la bonne voie et à atteindre vos objectifs.
Fonctionnalités essentielles pour les débutants
Si vous commencez à courir, il vous faut une montre qui offre des fonctionnalités essentielles pour suivre vos progrès.
Suivi des pas et de l’activité
Cette fonctionnalité se trouve dans presque toutes les montres intelligentes, des modèles abordables aux modèles haut de gamme. Au niveau de base, une montre pour la course offre des entraînements prédéfinis comme la marche, l’entraînement cardiovasculaire, le tapis roulant et la course, tandis que certains modèles distinguent les courses à l’intérieur et à l’extérieur. Une montre pour la course peut aussi faire le suivi d’autres entraînements si la course n’est pas votre seule activité, y compris les étirements avant et après la course.
GPS de base
Les montres pour la course avec GPS suivent votre emplacement et vos itinéraires de deux façons : GPS intégré et GPS connecté. Le GPS intégré permet à la montre de suivre votre itinéraire de course sans avoir besoin de votre téléphone, tandis que le GPS connecté nécessite votre téléphone pour suivre votre itinéraire, et la montre mesure vos données. Les modèles avancés peuvent offrir des cartes détaillées des sentiers de course, mais en tant que débutant, il faudra vous concentrer sur le suivi de la distance et du rythme. Si vous préférez courir légèrement, recherchez une montre avec GPS intégré.
Surveillance de la fréquence cardiaque
Il est essentiel de surveiller votre fréquence cardiaque pendant que vous courez. Savoir quand vous passez d’une zone de fréquence cardiaque à l’autre aide à maintenir le bon rythme et le bon niveau d’effort. Les meilleures montres pour la course fournissent des détails supplémentaires sur la fréquence cardiaque une fois la course terminée, y compris votre niveau de forme physique général, pour que vous puissiez faire le suivi de vos progrès. Les fonctions de récupération et de préparation vous aident également à déterminer comment votre corps récupère et quel moment est le meilleur pour aller courir ou prendre un jour de repos en fonction de la réaction de votre corps à votre activité précédente, à votre stress et à votre sommeil.
Autonomie
Certaines montres intelligentes doivent être rechargées quotidiennement, ce qui peut être une corvée si vous ne les intégrez pas à votre routine. Pour les coureurs, une montre avec une autonomie prolongée, qui dure plusieurs jours ou même jusqu’à une semaine, est idéale. Faire le suivi d’un entraînement comme une course, surtout lorsque vous utilisez un GPS, videra la batterie de la montre intelligente plus rapidement. Une montre pour la course avec une meilleure autonomie globale vous permettra de passer toute la journée sans avoir à la recharger. Certaines montres pour la course utilisent même l’énergie solaire comme solution de rechange pour faire fonctionner la montre. C’est une excellente option pour ceux qui courent à l’extérieur par temps ensoleillé.
Facilité d’utilisation
Le plus important pour les coureurs débutants est peut-être de choisir une montre pour la course facile à utiliser. Il y a de fortes chances que cette montre intelligente soit aussi votre toute première! Il vous faut un appareil facile à configurer qui peut être facilement synchronisé avec votre téléphone et l’application connexe. L’écran devrait être facile à manipuler à l’aide des doigts, de boutons et même d’une couronne numérique pour que vous ayez différentes options de navigation en fonction de ce qui vous convient le mieux.
Écran facile à lire
Il devrait y avoir des menus faciles à lire sans être trop encombrés, mais aussi un écran clair et facile à lire. Recherchez des caractéristiques comme la luminosité élevée, mesurée en nits. C’est important pour pouvoir facilement lire l’écran en plein soleil pendant une course à l’extérieur. Certains ont des écrans toujours allumés et qui se « réveillent » lorsque vous portez votre poignet à votre visage, sans que vous ayez à appuyer manuellement sur un bouton. C’est une fonctionnalité utile pour les coureurs qui veulent voir leur zone de fréquence cardiaque à la volée. Vérifiez à quel point il est facile à lire et s’il y a une option pour ajuster la taille de la police si vous voulez plus de texte, surtout sur les montres pour la course à écran plus petit.
Intégration d’applications de mise en forme
Si vous utilisez une application de course à pied comme Strava, Apple Health, Google Fit ou Runkeeper, vérifiez que la montre de course à pied peut se synchroniser avec elle. Vous obtiendrez ainsi les données de cette application dans l’application de la montre intelligente et vice versa, ce qui vous permettra d’avoir une vision plus globale de votre santé et d’obtenir plus de détails sur vos courses.
Les meilleures montres intelligentes pour les coureurs débutants
Êtes-vous prêt à investir dans la montre pour la course idéale pour les débutants? Il y a d’excellentes options parmi lesquelles choisir.
Forerunner 55 de Garmin
La série Forerunner de Garmin est populaire pour les coureurs, car elle est conçue spécialement pour cette activité. Bien que vous puissiez faire le suivi de tous les types d’entraînements, cette gamme offre des fonctions qui font le suivi des données que les coureurs apprécient. Cela comprend des profils d’activité pour la course et la course sur piste, des prévisions de temps de course, des estimations de temps de fin et des conseils personnalisés.
En utilisant le programme PacePro dans l’application Garmin Connect, vous pouvez obtenir une assistance GPS pour sélectionner le bon parcours dans votre région ou votre distance. Les débutants adoreront ce modèle, car il est léger, facile à utiliser et l’une des options les plus abordables de la Forerunner.
Apple Watch SE
Je me sens perdue si je passe une journée sans ma montre Apple Watch, et furieuse si je fais une séance d’entraînement, comme une marche ou une course, sans elle. Elle devient une partie de vous lorsque vous en possédez une. Cependant, l’Apple Watch complète peut représenter un investissement important, surtout si vous n’utilisez pas toutes ses fonctionnalités. C’est là qu’intervient l’Apple Watch SE, une option abordable qui vous permet d’entrer dans l’écosystème. Elle ne fonctionne qu’avec l’iPhone, mais offre une expérience fluide.
Suivez vos courses en intérieur ou en extérieur d’une simple pression sur le bouton d’activité et obtenez toutes les mesures les plus importantes. L’application est si facile à utiliser qu’elle vous permet de rester informé des notifications importantes d’un simple coup d’œil pendant que vous courez. Si vous souscrivez à un abonnement Apple Fitness+ ou si vous profitez de la période d’essai, vous trouverez peut-être des entraînements comme Time to Run qui vous motiveront également.
Pace 3 de Coros
Offrant une apparence plus robuste, la PACE 3 de Coros est idéale pour ceux qui veulent quelque chose qui ressemble plus à une montre numérique. Elle dispose de tous les atouts habituels en matière de suivi et d’activités, ainsi que de fonctions avancées que vous pourrez utiliser au fur et à mesure que vous progresserez dans votre course à pied. Celles-ci incluent la navigation par fil d’Ariane pour vous aider à garder le cap et éviter de vous perdre sur des itinéraires inconnus, ainsi qu’un altimètre barométrique pour mesurer l’altitude, parfait pour affronter les terrains vallonnés, comme à la campagne.
Le GPS à double fréquence assure également un positionnement GPS et un calcul de distance plus précis. Grâce à la prise en charge audio intégrée, vous pouvez charger une liste de lecture préférée sur la montre elle-même, la jumeler à des écouteurs boutons sans fil et laisser votre téléphone à la maison tout en utilisant de la musique comme source de motivation.
Active d’Amazfit
Amazfit est l’une de ces marques moins connues. Mais les montres intelligentes de l’entreprise obtiennent des notes élevées de la part des évaluateurs en ce qui concerne les caractéristiques, le fonctionnement, la convivialité et la valeur. La montre Active d’Amazfit suit votre fréquence cardiaque, est dotée d’un GPS intégré et résiste à l’eau jusqu’à 50 mètres.
Ce que les coureurs adoreront, c’est l’incroyable autonomie de 14 jours. Avec un modèle comme celui-ci qui durera plus longtemps (naturellement, pas aussi longtemps que deux semaines avec le GPS quotidien pendant la course), vous n’aurez pas à la recharger aussi souvent que d’autres. C’est parfait pour ceux qui veulent courir à l’heure du dîner et retourner au travail sans craindre que la montre meure avant la fin de la journée.
OnePlus Watch 2R
L’avantage de la OnePlus Watch 2R est que, bien qu’elle soit en retrait par rapport à la OnePlus Watch 2 (qui sera bientôt remplacée par la OnePlus Watch 3), elle possède en grande partie les mêmes caractéristiques de base. Il s’agit notamment de l’incroyable autonomie de la batterie, de WearOS de Google, d’une résistance à l’eau de 5ATM et IP68, du suivi de la fréquence cardiaque en temps réel, etc.
Elle est légèrement plus petite et plus légère, ce que les coureurs apprécieront tout particulièrement. Le superbe design du cadran à l’avant en fait également une montre attrayante à porter au quotidien.
Conseils pour choisir la bonne montre
Avant de prendre votre décision finale, tenez compte des conseils suivants pour choisir la bonne montre.
Établissez un budget
Sachez combien vous êtes prêt à dépenser et trouvez une montre pour la course qui convient à votre budget. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des modèles à pratiquement tous les prix. Toutefois, si vous constatez que vous auriez à faire une concession importante, envisagez de laisser un peu de jeu pour éviter que le remord de l’acheteur ne vous prenne.
Choisissez une montre avec des caractéristiques qui correspondent à vos objectifs
Les coureurs ont des objectifs différents. Pour certains, c’est juste pour être en mesure de compléter une résolution. Dans ce cas, vous devez vous concentrer sur des statistiques comme l’endurance et le maintien d’une zone de fréquence cardiaque constante. Pour certains, il s’agit d’effectuer une distance précise à un moment précis. Si c’est le cas, recherchez quelque chose qui peut suivre le rythme et offrir des prévisions de rythme. Si la course ne fait partie que d’une routine générale, il vous faudra une montre qui peut aussi faire le suivi d’autres entraînements. De plus, elle devrait être dotée d’un moniteur de fréquence cardiaque pour vous aider à rester en forme générale.
Assurez la compatibilité avec votre téléphone intelligent pour une synchronisation fluide
Il est important que vous choisissiez une montre pour la course compatible avec votre téléphone. Les montres pour la course de marques tierces comme Fitbit et Garmin fonctionnent avec les iPhone et les appareils Android. Mais l’Apple Watch ne fonctionne qu’avec l’iPhone. Les montres Galaxy de Samsung fonctionnent mieux avec les téléphones Galaxy de Samsung (mais vous pouvez les jumeler à d’autres appareils Android). Certaines marques, comme la Pixel Watch de Google, fonctionnent avec les deux plateformes, mais vous obtiendrez des fonctions spécifiques uniquement lorsque vous l’utilisez avec un appareil Android, et une meilleure expérience avec un appareil Pixel de Google. Pour les montres intelligentes OnePlus, il n’y a pas de version de l’application pour iPhone, donc elles fonctionnent uniquement avec les appareils Android. Faites vos recherches pour être sûr avant d’acheter.
Optez pour un modèle léger et confortable pour une utilisation à long terme
Une caractéristique essentielle, mais souvent oubliée, des montres pour la course est le confort. Il vous faut un appareil léger pour qu’il ne vous encombre pas pendant que vous courez. Il devrait être confortable, bien assis autour de votre poignet sans creuser dans votre peau ou votre os de poignet. La plupart des montres de course sont offertes avec un bracelet en silicone, mais s’il est interchangeable, vous pouvez rechercher des bracelets de marques tierces qui offrent une respirabilité ou un confort accrus.
Félicitations pour votre parcours de course à pied!
Décider de pratiquer une activité comme la course à pied est le premier pas le plus difficile à franchir. Une fois que vous aurez commencé, vous constaterez que cette activité s’intégrera rapidement à votre routine. Vos journées ou vos semaines ne seront plus complètes sans votre course. Une montre pour la course à pied adaptée vous aidera à vous encourager et à suivre vos progrès. Si vous débutez, il est préférable d’opter pour une montre pour la course à pied pour débutants, simple et facile à utiliser. Une fois que vous aurez commencé à courir sérieusement, vous pourrez envisager de passer à une montre intelligente plus haut de gamme. À ce moment-là, vous saurez ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, et quelles sont les fonctionnalités qui vous apporteraient le plus de valeur ajoutée.
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