Je m’entraîne près de 5 fois par semaine. En plus, je me déplace à bicyclette et à pied pour mes commissions et mon travail. Je ne suis pas la fille la plus musclée ou encore la plus mince, mais je dois avouer que je me sens vraiment bien dans mon corps. S’entraîner à plusieurs avantages. Pour garder la motivation et avoir des résultats, il faut les bons équipements d’entraînement. Dans cet article, je vais me pencher sur les exerciseurs que vous devriez avoir, mais je tâcherai aussi de respecter votre budget.
En cette période où notre maison est devenu notre milieu de travail, elle est également devenu notre salle d’entrainement privé. Afin de vous équipez adéquatement, je sélectionné quelques produits qui vous aideront à maintenant votre routine sportive même à la maison.
Pourquoi se procurer des exerciseurs et de l’équipement d’entraînement
L’un des facteurs principaux de la réussite d’un programme d’entraînement, c’est la motivation. Je suis chanceuse mon gym est à 5 minutes de course de chez moi. J’en profite donc pour faire mon réchauffement et je ne perds pas beaucoup de temps. Si vous devez faire plus de 30 minutes de route pour y aller et revenir, il y a de fortes chances que vous finissiez par laisser tomber votre séance d’entraînement et finir par ne pas avoir les résultats escomptés. C’est l’une des raison pourquoi il est fort agréable de s’entrainer chez soi, aucune perte de temps!
S’entraîner de la maison permet donc de gagner du temps et de pouvoir faire son 30 à 45 minutes d’entraînement tous les jours et quand bon vous semble, pas d’excuses. Vous pouvez regarder votre bébé dormir dans son berceau tout en dépassant votre record sur votre vélo.
Les exerciseurs elliptiques
Très connus par tous, les elliptiques ont fait leurs preuves. En période hivernale, le moment où je prends un repos de course de 10KM, j’adore faire cet exerciseur. Ils sont compacts et faciles à installer dans une maison.
Pour quelques dollars seulement, donc idéal pour les débutants ou comme machine pour remplacer votre séance de Spinning avec entraîneur, L’Exerciseur elliptique haute capacité à résistance magnétique 325XL d’Exerpeutic pourra tonifier vos fesses, vos cuisses et vos bras tout en vous offrant une bonne dose de sudation et de cardio. L’écran affiche le nombre de tours par minutes.
Pour ceux comme moi qui recherche le dépassement et les programmes diversifiés, il vous faut la gamme élite tel que Appareil elliptique 470 de Schwinn. 29 applications offrent des programmes professionnels complets pour cibler les groupes musculaires et augmenter l’intensité. Il incluant 12 profils, 9 programmes de contrôle de la fréquence cardiaque, 4 programmes personnalisés, 2 tests de condition physique, 1 test de récupération et 1 programme de démarrage rapide Si vous êtes habitué d’utiliser ces machines en salle, il sera le compagnon idéal à la maison pendant que vous regardez votre épisode de la nouvelle saison de votre série préférée.
Il est possible de régler jusqu’à 10 degrés l’inclinaison pour accentuer le cardiomusculaire.25 niveaux de résistance offrent différentes intensités pour vos entraînements. Connectivité Bluetooth permettant aux utilisateurs de configurer et de suivre et les progrès. J’adore le haut-parleurs avec boîtier acoustique scellé qui vous permet de diffuser vos chansons motivantes durant votre entraînement. Vous pouvez déposer votre tablette sur le support à cet effet. En plus, un port de chargement USB pour votre téléphone intelligent, votre tablette ou votre lecteur de musique est inclus.
Le vélo, le choix utile et efficace
Les vélos stationnaires sont un excellent choix, car ils permettent de s’adapter à toutes les conditions physiques de la personne qui s’entraîne. Que vous soyez débutant, plus âgé ou expérimenté, vous aurez un exerciseur à la hauteur de vos attentes et de votre budget.
Pour débuter, allez-y avec un modèle pas trop dispendieux et assez compact pour l’intégrer adéquatement à votre décor avec Vélo vertical pliable Flex Ultra d’Echelon.Puisqu’il est pliable, vous pourrez le ranger facilement n’importe où à la maison. Sur l’écran ACL vous aurez toute vos statistiques de la progression de votre entrainement.
Téléchargez l’application Echelon sur votre tablette ou votre téléphone, et connectez votre vélo pour accéder à des entraîneurs certifiés, à des centaines de cours en direct ou sur demande, à des environnements de balade, à du yoga, à des étirements et à des promenades en temps réel avec un instructeur (abonnement requis). En plus, des bandes de résistance sont attachées pour entrainer également vos bras.
Pour les personnes ayant des problèmes au dos, d’équilibre ou encore d’un certain âge, j’ai sélectionné le Vélo horizontal 1350 de Stamina. La position est plus similaire à une chaise qu’à un vélo. Le dossier permet un excellent confort et une meilleure posture. Vous pourrez réaliser une séance d’entraînement cardiovasculaire à faible impact, brûler des calories, améliorer le métabolisme et cibler tous les muscles principaux au niveau des cuisses, des hanches et des fessiers.
Entraîner ces muscles
Le cardio c’est bon pour le cœur, la circulation sanguine et le poids corporel. Vous devriez en tout temps marcher ou courir, faire du vélo au moins 30 minutes par jours à une intensité moyenne élevée. Mais il ne faut pas oublier le tonus musculaire. Nos muscles nous permettent de soulever des montagnes. Leurs dégradations à un impact encore plus élevé sur votre corps que vous ne le pensiez.
Il faut donc être en mesure d’avoir un bon équipement d’entraînement musculaire pour travailler ces bras, jambes et vos abdominaux. D’ailleurs, grâce à eux, vous aurez une meilleure postule et surtout une diminution de votre indice de masse corporelle. Il faut diminuer le gras et augmenter le muscle.
Débutez avec des poids libres. Vous pourrez travailler et tonifier vos épaules et vos bras. Vous pourrez par la suite augmenter la charge de ceux-ci en vous procurant d’autres poids libres.
Faire du »step » avec le Prime Selection Products – Step Aérobic 78 cm à 3 Niveaux (10/15/20cm – 4 »/6 »/8 »), Stepper Fitness pour Exercice et Aérobie, Hauteur Réglable (Jaune & Noir) est un moyen facile et peu encombrant pour tonifier les jambes et gagner de l’équilibre. Vous pouvez aussi faire des redressements assis et de la musculation pour vos bras. Idéal pour les petits espaces, car il se range sous le lit. À tout âge, ce produit peut être utilisé pour une période de cardio ou encore de tonus musculaire.
S’entraîner à la maison offre une panoplie davantage pour vous aider à conserver votre motivation. Que vous vous entraînez de chez vous toute l’année où pour ces fois ou vous n’avez pas le temps d’aller à la salle d’entraînement, avoir un bon équipement vous permet de voir et de ressentir dans votre corps des changements importants.
Ne vous fiez pas trop à la balance, faites plutôt un test d’IMC, car le muscle est plus pesant que la graisse. Quand votre corps performe, le poids augmente, mais celui-ci est plus en santé que jamais. Regardez-vous dans le miroir, prenez des photos avant, pendant et après afin de voir les résultats, et surtout soyez réaliste. Perdre 15 livres en 1 mois avant votre voyage dans le sud, c’est IMPOSSIBLE!
Entraînez-vous pour vous et votre santé!
