Si vous êtes à la recherche de nouveaux équipements de santé et de mise en forme, le guide suivant devrait vous aider à comprendre les facteurs clés à considérer en ce qui concerne les tapis roulants, les appareils elliptiques, les vélos stationnaires et l’équipement de musculation.

Table des matières

    1. Tapis Roulants
    2. Appareils elliptiques
    3. Vélos stationnaires
    4. Équipement de musculation

Tapis Roulants

équipement de mise en forme - tapis roulant

Lorsque vous magasinez pour un tapis roulant, c’est important de connaître les options minimales dont vous aurez besoin. Les modèles auront des standards différents, alors utilisez cette liste pour évaluer les caractéristiques de chaque produit individuellement.

Vitesse: Un facteur important est la vitesse de votre tapis roulant. La plupart des appareils offrent une étendue allant de 0 à 10 miles à l’heure (16 km/h), ce qui est adéquat pour la moyenne des utilisateurs. Si vous êtes un coureur sérieux avec un besoin de vitesse, vous regarderez sûrement pour un produit avec une vitesse maximale plus élevée. Certains modèles vont jusqu’à 12 miles à l’heure (19 km/h), mais ceux-ci sont destinés aux coureurs expérimentés alors une bonne connaissance de vos habiletés et de vos objectifs est le facteur clé pour prendre cette décision. De plus, il est toujours bon de regarder les modèles qui ont un ajustement de vitesse rapide et facile. Par exemple, certain articles ont des sélecteurs de vitesse à un seul toucher qui sont rapide et faciles à ajuster même au plein milieu de votre course. Ceci est définitivement une bonne caractéristique à avoir.

Inclinaison: L’étendue typique de l’inclinaison des tapis roulants se situe entre 0% et 12%. Ceci est facilement ajustable sur la plupart des modèles. Dans les meilleurs cas, ceci ce fait à l’aide d’un seul bouton. Par contre, certains modèles de base n’ont qu’un ajustement manuel qui exige que l’utilisateur descende de l’appareil. Aussi, notez que Best Buy à un entraîneur d’inclinaison qui varie entre 40% et -6%.

Panneaux de contrôle (consoles): La plupart des tapis roulants offre un certain contrôle et affiche de l’information grâce à un écran sur le devant de l’appareil. Ce centre d’information s’appelle la console, mais la quantité d’information affichée peut varier grandement de modèle en modèle. Soyez à la recherche des produits qui offrent au moins l’information de base: la vitesse, le temps de course et la distance parcourue, ce qui est en général le standard. Certaines machines affichent la fréquence cardiaque, les calories dépensées, l’inclinaison ou même un historique d’entraînement. Il est important de penser à l’information qui vous importe le plus et de choisir un modèle qui la fournie. Plusieurs tapis roulants modernes offrent des programmes établis ou personnalisés que vous pouvez ajuster vous-mêmes, alors assurez-vous de bien vous familiariser avec ce qui est disponible.

équipement de mise en forme - tapis roulant

Moteur: Le moteur des tapis roulants est une partie importante. Vous voulez trouver un modèle qui offre une bonne cote de fonction continuelle. Cette cote indique la véritable force continuelle en chevaux vapeur qui est distinguée de la force maximale. Si la force n’est pas cotée comme étant continuelle, elle ne représente que la force maximale (sous des conditions idéales), ce qui ne reflète pas sa véritable force. Donc, un moteur offrant 2.0 chevaux vapeur de fonction continuelle est plus fort qu’un moteur de 2.0 chevaux vapeur sans la distinction de fonction continue. Regardez en tout temps pour cette indication (un moteur d’au moins 1.5 chevaux vapeur de fonction continuelle est recommandé). Ceci garanti un exercice de qualité constante à chaque fois que vous embarquerez sur la machine.

Cadre: Soyez au courant de l’espace disponible dans votre demeure pour un appareil d’entraînement. Mesurez l’espace prévu avant de commander et vérifiez plusieurs fois vos mesures. Prenez en note toutes les dimensions et gardez en tête que plusieurs (mais pas tous) appareils se replient pour l’entreposage. N’oubliez pas que vous allez vouloir laisser de l’espace à l’arrière du produit pour embarquer et comme mesure de sécurité.

Rampes: Les rampes de côté ou une poignée à l’avant sont matière de préférence. Il est conseillé d’y réfléchir avant de faire un achat. 

Courroie et plate-forme: Lorsque vous considérez un tapis roulant, il est important de s’assurer que la longueur du rouleau est assez longue pour accommoder votre enjambée la plus grande. Sinon, vous tomberez de la machine. Au minimum, regardez pour une largeur de 14 pouces, mais plus large est encore mieux en ce qui concerne le confort de course. Si votre produit ne correspond pas à votre forme corporelle et votre enjambée, vous l’utiliserez beaucoup moins.

Absorption d’impact: Lorsqu’on cour ou l’on marche sur un tapis roulant, une partie de la force d’impact est absorbée dans la plate-forme pour minimiser le dommage sur vos genoux et chevilles. Certains modèles ont l’absorbant sous la courroie et d’autre’s à l’intérieur de celle-ci. Ce qui est important à savoir est le fait que chaque produit est différent et ils offriront une qualité différente de modèle en modèle. Ceci sera plus important pour certains utilisateurs.

Moniteurs de fréquence cardiaque: Si vous cherchez un tapis roulant avec un moniteur de fréquence cardiaque, une grande variété de modèles pourraient suffire. Il est important de savoir qu’il existe différents types de moniteurs avec un degré de précision variable. Les produits avec des harnais de poitrine sont les plus précis, mais un article qui offre une mesure de pulsation par les pouces pourrait offrir une réduction sur le prix. Malheureusement, ceci pourrait affecter la précision, ce qui est important, car l’activité physique dans une étendue de fréquence cardiaque précise peut maximiser les effets de l’exercice.

Appareils elliptiques

Les appareils elliptiques sont souvent favorisés, car ils offrent un exercice cardiovasculaire hautement efficace avec un impact réduit sur les joints. Cet impact réduit est dû au mouvement en ellipse des jambes lors de chaque enjambée. Ainsi, ces machines imitent le mouvement de marche ou de course, sans le choc sur les pieds et les jambes qui vient à chaque pas régulier. Les acheteurs intéressés devraient considérer les facteurs suivant lors de leur magasinage:

Résistance: Peu importe la direction de l’enjambée (avant ou arrière), un appareil elliptique devrait offrir une motion égale, mais ferme. Il est important de réaliser que le mécanisme de résistance peut être réglé automatiquement ou manuellement. Ceci permet à l’utilisateur d’augmenter ou de réduire l’intensité de leur entraînement. Le poids et le placement du volant d’inertie sont des facteurs majeurs qui influencent la douceur et le niveau de résistance de l’option choisie. En général, un ajustement automatique est préféré, car il est plus rapide à utiliser et permet un ajustement lors de l’exercice.

Taille de l’enjambée et des pédales: La taille idéale d’enjambée sur un appareil elliptique est 17 pouces au minimum, mais les utilisateurs qui sont plus grands trouveront peut-être que 17 pouces est inadéquat et voudront une enjambée plus grande. Une enjambée adéquate offre une étendue de mouvement confortable qui ne fatigue pas les joints et les muscles de jambes. Il est très utile pour les appareils elliptiques d’offrir des pédales surdimensionnées qui propose assez d’espace pour n’importe quel utilisateur. De cette manière, tout pied peut être accommodé.

équipement de mise en forme - tapis roulant

Inclinaison: Comme avec les tapis roulants, l’inclinaison est très importante pour les appareils elliptiques. Par rapport au réglage de l’inclinaison, celui-ci peut être manuel ou électronique. Ceci variera par modèle et les ajustement électroniques sont généralement plus complets (un produit manuel peut parfois offrir que 2 ou 3 ajustements. Considérant le fait que les ajustements électroniques peuvent être effectués lors de l’entrainement et qu’ils offrent une plus grande étendue d’ajustements, la méthode électronique est souvent celle que les acheteurs préfèrent.

Panneaux de contrôle: Les panneaux de contrôle sont standard sur la plupart des appareils elliptiques et affichent la vitesse de l’utilisateur, le temps passé sur l’appareil et une estimation raisonnable de la distance franchie. Les modèles plus complets affichent aussi les détails comme la pulsation cardiaque de l’utilisateur, les calories dépensées et le degré d’inclinaison actuel. Plusieurs machines offrent des programmes d’entrainements préprogrammés, en plus d’une variété de caractéristiques de haute-technologie. Par exemple, certaines consoles sont entièrement programmables et offrent la possibilité d’accueillir et d’effectuer des programmes d’entrainement issu d’Internet. Par contre, ce genre d’option gonfle le prix de l’appareil, alors il est important non seulement de savoir ce que vous voulez, mais ce que vous allez réellement utiliser de manière régulière. Il est recommandé d’acheter une machine avec les caractéristiques que vous avez besoin, sinon, vous paierez plus cher pour un produit qui a plus d’options que nécessaire.

Entrainement du haut du corps: À l’exception de quelques modèles, la plupart des appareil elliptiques offrent un entrainement du haut du corps. Si ce genre d’entrainement vous importe, assurez-vous de choisir un modèle qui contient des bras offrant ce genre de routine. Ce genre de machine peut couter plus, mais les entrainements seront plus complets.

Mesure de pulsation par les poignées: Le fait de demeurer dans une zone particulière de fréquence cardiaque est la clé d’un entrainement efficace. En trouvant un appareil elliptique qui offre la possibilité de mesure la fréquence cardiaque permet de surveiller sa fréquence cardiaque et d’apporter les ajustements nécessaires à son entrainement pour demeurer dans la zone voulu. Ceci maximisera les effets de l’entrainement et aidera l’utilisateur a atteindre le sommet de leur forme physique.

Vélos Stationnaires

équipement de mise en forme - vélo

Les vélos stationnaires sont une autre catégorie populaire d’article de mise en forme. Ces machines extraordinaires permettent l’utilisateur de pédaler, pédaler, pédaler jusqu’à une forme physique optimale sans jamais quitter la maison. Ci-dessous est une sélection de caractéristiques importantes pour cette catégorie.

Siège: Les vélos stationnaires ont évoluer pour offrir deux sièges de styles différents. Il y a le siège droit classique qui nous est tous familier et le nouveau siège allongé qui vient d’apparaître récemment et qui permet d’embarquer et de débarquer plus facilement. Alors que le siège droit offre une expérience similaire à un vélo de route, le siège allongé offre un support de dos additionnel grâce à la posture décontractée de l’utilisateur. Ceci est une considération importante pour les utilisateurs plus âgés et ceux qui ont eu des blessures ou des problèmes des joints ou de mobilité. Le style de vélo stationnaire que vous allez choisir depend entièrement de votre préférence personnelle, alors ne souciez vous pas énormément de cette partie de la décision.

Résistance: Tout comme la majorité des appareils de mise en forme, la qualité et le type de résistance fournie par le vélo varie par modèle, le poids du volant d’inertie étant le facteur le plus important influençant la douceur et les niveaux de résistance. Alors que la plupart des appareils offrent une résistance magnétique ajustable, les modèles haut de gamme ont généralement un ajustement électronique, tandis que les produits de base s’ajustent manuellement. Peu importe le choix, la variante magnétique propose la sensation la plus douce et réduit l’usure sur le vélo. Sur les modèles électroniques, l’ajustement se fait par l’entremise d’un seul bouton, permettant des changements de résistance lors de l’entraînement lui-même. Ceci est une option très utile et vous devriez peut-être la considérer sérieusement.

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Panneau de contrôle: Ceci est une autre caractéristique où le vélo stationnaire se compare très bien à d’autres équipements de mise en forme. Au niveau de base, le panneau de contrôle affiche la vitesse, la distance et le temps écoulé, tandis que d’autre modèles affichent d’autres détails tel que la pulsation cardiaque, l’analyse et les calories dépensées. Bien sûr, l’étendu des caractéristiques des panneaux de contrôle est très large, alors les modèles haut de gamme peuvent fournir des programmes établis ou même une console entièrement programmable. Encore, il est important de considérer vos besoins attentivement avant de faire un achat pour éviter de dépenser d’avantage pour des options que vous n’utiliserez pas.

Moniteurs de fréquence cardiaque: Les options disponibles ici sont, encore une fois, similaires à ce que l’on a vu précédemment. Les poignées détecteurs de pulsation, qui sont utiles et facile à utiliser, semblent être une option populaire sur les vélos stationnaires. La précision de cette méthode est très raisonnable, mais d’autres méthodes sont aussi disponibles. C’est entièrement dépendant de votre préférence, mais il est très utile d’avoir une forme d’analyse de fréquence pour faciliter le maintien de la zone idéale pour votre entrainement.

équipement de mise en forme - vélo

Équipements de musculation

Beaucoup de gens assument de manière erronée que l’entrainement de résistance s’adresse principalement aux culturistes et aux lutteurs professionnels. Ceci est faux. L’entrainement musculaire est bénéfique pour quiconque qui s’intéresse à leur santé et forme physique. Par exemple, l’ajout de masse musculaire augmente le métabolisme au repos, aidant à la dépense efficace de calories au repos. Ceci augment aussi notre densité osseuse, permettant de contrer la perte de densité dû à l’âge. Ceci inclut les hommes et les femmes, permettant la perte de gras, l’augmentation de masse musculaire et l’augmentation générale de la forme physique. Voici les caractéristiques importantes à considérer lors de la sélection d’équipement de musculation pour la maison:

La quantité de stations: Considérez l’espace que vous détenez pour les stations d’exercice dans votre salle d’entraînement. La plupart des équipements de musculation peuvent accommoder 1 à 3 utilisateurs. Ceci veut dire que si vous vous entrainer avec un partenaire (ce qui est recommandé pour la musculation), avoir 2 (ou même 3 stations) n’est pas inhabituel, tant que vous avez l’espace. Par exemple, si votre gymnase à domicile contient deux séries deux poids, les deux utilisateurs peuvent s’en servir simultanément. Par contre, si l’un de vous décide de soulever les charges plus lourdes, la surveillance est importante! Pour les poids plus accessible, s’entraîner simultanément peut vraiment accélérer les choses.  

Le nombre d’exercices: les gymnases à domicile affichent généralement le nombre d’exercices disponibles sur la machine. Ceci veut dire que choisir un modèle avec un bon nombre d’exercices augmentera la variété dans les routines d’entraînement des utilisateurs. De plus, se procurer plusieurs stations pourrait créer de la redondance entre les exercices disponibles, mais s’ils étaient un peu différents, ceci augmenterait la variété des exercices disponibles.

La résistance totale: La plupart des équipements de musculation affichent la masse totale des poids, en plus de la résistance totale possible de l’appareil. Cette résistance est ce qui devrait intéresser les utilisateurs. Par exemple, un poids de 100 livres pourrait offrir un total de 150 livres de résistance. C’est important de comprendre ce concept, car c’est ce que vous utiliserez durant l’entrainement.

La Prochaine Étape

équipement de mise en forme

Votre version plus en santé et en forme est plus accessible que vous pensez. Commandez en ligne de Best Buy et bientôt vous travaillerez vers un corps plus en santé. Vous trouverez tout l’équipement que vous avez besoin.

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