Si vous envisagez de vous procurer du nouvel équipement de santé et de mise en forme, ce guide devrait vous aider à comprendre les facteurs clés à prendre en compte concernant l’équipement comme les tapis roulants, les appareils elliptiques, les vélos stationnaires, les rameurs et les appareils de musculation à la maison.
Table des matières
- Tapis roulants
- Appareils elliptiques
- Vélos stationnaires
- Rameurs
- Appareils de musculation à la maison
Tapis roulants
Lorsque vous magasinez un tapis roulant, il est important de savoir de quelles caractéristiques minimales vous aurez besoin. Chaque modèle peut avoir des normes minimales différentes, alors utilisez la liste suivante pour vous aider à évaluer chaque composant du tapis roulant individuellement :
Vitesse : Une autre considération importante est la vitesse de votre tapis roulant. La plupart des modèles offrent une vitesse de course de 0 à 16 km/h, ce qui est probablement une plage appropriée pour l’utilisateur moyen. Si vous êtes un coureur sérieux qui a besoin de vitesse, vous voudrez probablement rechercher un tapis roulant dont la vitesse maximale est supérieure à 16 km/h. Certaines unités vont aussi haut que 19 km/h, mais ces modèles sont spécialement conçus pour les joggeurs et les coureurs plus sérieux. Il est donc essentiel de vous connaître et de connaître vos objectifs de course pour prendre cette décision. De plus, il est toujours bon de rechercher des tapis roulants avec des réglages de vitesse rapides et faciles à utiliser. Par exemple, certains modèles sont dotés de boutons de vitesse à une touche qui sont rapides et faciles à ajuster, même au milieu de votre course. C’est certainement une caractéristique très intéressante à avoir!
Inclinaison : L’inclinaison typique des tapis roulants se situe entre 0 et 12 %. Elle est très facile à régler sur la plupart des modèles. Dans le meilleur scénario possible, cela se fait simplement en appuyant sur un bouton. Cependant, certains modèles de base sont dotés d’un réglage manuel qui nécessite que l’utilisateur s’enlève du tapis roulant pour l’effectuer. Notez également que Best Buy offre des tapis d’entraînement inclinés qui offrent une inclinaison allant de 40 % à -6 %.
Panneaux de contrôle (consoles) : La plupart des tapis roulants offrent un certain niveau de contrôle et de rétroaction qui est clairement affiché à l’avant de l’appareil. Ce centre d’information est appelé la console du tapis roulant, mais la quantité d’information qui y est affichée peut varier grandement selon le modèle. Recherchez un tapis roulant qui indique au moins les données de base : la vitesse, le temps de course et la distance parcourue sont généralement de série sur la plupart des tapis roulants modernes. Mais vous pouvez aussi trouver des modèles avec des renseignements comme la fréquence cardiaque, les calories brûlées, l’inclinaison ou même l’historique de l’entraînement. Il est important d’identifier les informations qui comptent le plus pour vous avant d’acheter et d’essayer de choisir un modèle qui répond à tous vos besoins clés. De nombreux modèles aujourd’hui offrent même des programmes préréglés ou personnalisés, alors assurez-vous de vous familiariser avec ce qui se trouve sur le marché.
Moteur : Le moteur d’un tapis roulant est l’une de ses caractéristiques les plus importantes. Vous voudrez trouver un tapis roulant avec un moteur offrant une capacité nominale continue efficace. Cette valeur indique la puissance continue réelle du moteur, qui doit être distinguée de la puissance de crête du moteur. Si le moteur n’est pas conçu pour un usage continu, la puissance nominale donnée n’est que sa puissance de crête (la puissance de sortie la plus élevée qu’il peut produire dans des conditions idéales), ce qui ne correspond donc pas à sa puissance réelle. Ainsi, un moteur à usage continu offrant une puissance de sortie de 2 chevaux est en fait plus puissant qu’un moteur de 2 chevaux qui n’a pas reçu l’étiquette « usage continu ». Recherchez toujours un moteur ayant une bonne capacité d’usage continu (une puissance nominale d’usage continu d’au moins 1,5 HP est recommandée). Cela garantit un entraînement constant de qualité maximale chaque fois que vous utiliserez la machine.
Cadre : Sachez toujours de combien d’espace vous disposez pour un potentiel appareil d’entraînement. Mesurez votre zone d’entraînement avant de commander votre unité, puis mesurez deux ou trois fois pour vous assurer qu’elle sera en place. Tenez compte de toutes les dimensions lorsque vous prenez vos mesures, et n’oubliez pas que de nombreuses unités de tapis roulant (mais pas toutes) se replient pour faciliter le rangement (p. ex., les tapis roulants pliables ont une plateforme qui pivote vers le haut et se verrouille en place pour un rangement facile et moins visible lorsqu’ils ne sont pas utilisés). Si vous souhaitez travailler pendant que vous marchez, il existe aussi des tapis roulants de bureau qui intègrent un espace de travail placé devant vous pour que vous puissiez travailler sur votre bureau pendant que vous vous entraînez. Vous pouvez y garder un portable, ou n’importe quoi d’autre! Et n’oubliez pas que pour presque tous les tapis roulants, vous voudrez toujours laisser beaucoup d’espace de dégagement derrière celui-ci pour y monter et en descendre en toute sécurité. N’oubliez pas que la sécurité est toujours une considération importante.
Mains courantes : Que votre tapis roulant soit équipé de rails latéraux ou d’un guidon orienté vers l’avant, le plus important est que la configuration vous convienne. Néanmoins, il est conseillé de penser au style que vous préférez avant de faire votre achat.
Courroie et plateforme : Lorsque vous choisissez un tapis roulant, il est important de vous assurer que la longueur de la courroie est au moins suffisante pour contenir votre plus longue foulée. Moins que ça, et vous courrez plus rapidement que la machine. De même, la largeur de la courroie est également importante. Au minimum, recherchez une courroie d’au moins 14 po de largeur, mais plus large est encore mieux lorsqu’il s’agit de confort pendant la course. Si votre tapis roulant ne correspond pas à votre taille et à votre longueur de foulée, vous serez beaucoup moins susceptible de l’utiliser.
Absorption des chocs : Lorsque vous marchez ou courez sur un tapis roulant, une partie de la force de l’impact est absorbée dans la plateforme, de sorte qu’il y ait moins d’usure sur vos genoux et vos chevilles. Certains tapis roulants ont du matelassage sous leur courroie, tandis que d’autres ont du matelassage à l’intérieur de la courroie. Ce qu’il est important de savoir, c’est que tous les tapis roulants ne sont pas égaux, et par conséquent, la qualité de l’absorption des chocs varie selon le modèle. Cela sera plus important pour certains utilisateurs que d’autres.
Moniteurs de fréquence cardiaque : Si vous aimeriez un tapis roulant avec moniteur de fréquence cardiaque intégré, une variété de modèles sont offerts. Il est toutefois important de savoir qu’il existe différents types de moniteurs avec des taux de précision variables. Les modèles qui utilisent des sangles de poitrine sont généralement les plus précis, mais les capteurs de pouls au pouce peuvent être moins chers. Malheureusement, ils sont également moins précis, ce qui pourrait être important, car cibler une plage de fréquence cardiaque précise permet de maximiser les effets de l’entraînement.
Écran tactile HD : Enfin, de nombreux tapis roulants aujourd’hui sont dotés d’un écran tactile HD pour vous aider à vous entraîner. Ces écrans offrent de nombreux avantages. Par exemple, sur les modèles compatibles avec iFit, vous pourrez suivre un entraîneur iFit spécial pour un entraînement individuel.
Appareils elliptiques
Les appareils elliptiques sont appréciés pour leur capacité à fournir un entraînement cardiovasculaire (et pour le haut du corps) à faible impact (sur les articulations), mais très efficace. Leur faible impact est dû au mouvement elliptique des jambes lors de chaque pas (il y a aussi des appareils elliptiques de type « crosstraining » en plus des appareils elliptiques standard). Ainsi, les appareils elliptiques imitent le mouvement de la marche ou de la course (pour que vous puissiez aller à votre propre rythme), mais sans le choc sur les pieds et les jambes qui provient de l’impact de chaque pas. Pour en savoir plus sur les appareils elliptiques, consultez notre guide d’achat d’appareils elliptiques. Les acheteurs potentiels doivent toujours tenir compte des facteurs suivants lorsqu’ils magasinent un appareil elliptique :
Résistance : Un appareil elliptique de qualité devrait offrir un mouvement fluide, mais ferme, vers l’avant ou vers l’arrière. Il est toutefois important de réaliser que le mécanisme de résistance peut être doté d’un réglage manuel ou automatique. Cela permet aux utilisateurs d’augmenter ou de diminuer l’intensité de leur entraînement. Le poids et le positionnement de la roue d’inertie de l’appareil elliptique sont les principaux facteurs qui influencent la fluidité et la résistance de l’option choisie. En général, un ajustement automatique est préférable, car il est plus rapide et plus facile à utiliser et peut être effectué à la volée pendant l’entraînement.
Foulée et taille de la pédale : La longueur de foulée idéale d’un appareil elliptique de qualité est d’au moins 17 po, bien que les utilisateurs plus grands puissent trouver des foulées de 17 po inadéquates et vouloir une foulée encore plus longue. Une longueur de foulée adéquate offre une amplitude de mouvement confortable qui ne devrait ni fatiguer ni étirer les articulations ni les muscles des jambes. Il est également utile pour les appareils elliptiques de disposer de pédales surdimensionnées qui offrent suffisamment d’espace pour les pieds de tous les utilisateurs. De cette façon, le pied entier peut être confortablement installé.
Inclinaison : Comme pour les tapis roulants, le taux d’inclinaison est très important pour les appareils elliptiques. La plage des rampes d’inclinaison peut être réglée manuellement ou électroniquement. Cela varie selon le modèle d’appareil elliptique et les réglages électroniques sont généralement plus complets dans leur plage (un modèle à réglage manuel pourrait offrir seulement deux ou trois réglages d’inclinaison). Étant donné que les réglages électroniques peuvent être modifiés à la volée (au milieu de votre entraînement), et en raison de leur plus grande plage d’inclinaison, le réglage électronique est la méthode privilégiée.
Panneaux de commande : La plupart des appareils elliptiques sont dotés de panneaux d’affichage avec rétroaction concernant la vitesse de marche/course de l’utilisateur, le temps passé sur la machine et une estimation très raisonnable de la distance totale parcourue. Les meilleures de ces machines peuvent également inclure des détails tels que la fréquence cardiaque de l’utilisateur, le nombre total de calories brûlées et la vitesse d’inclinaison actuelle. De nombreuses machines offrent même des programmes d’entraînement préréglés ainsi qu’une foule d’autres fonctions de pointe. Certains panneaux, par exemple, sont entièrement programmables ou offrent la possibilité de mettre en œuvre et d’exécuter des programmes d’entraînement provenant d’Internet. Cependant, ces caractéristiques influencent les prix des appareils elliptiques, il est donc important de savoir non seulement ce que vous voulez, mais aussi ce dont vous aurez besoin et que vous utiliserez régulièrement. Il est conseillé d’acheter un appareil elliptique doté uniquement des caractéristiques dont vous avez besoin, sinon vous paierez trop pour un appareil qui en fait plus que vous en avez besoin.
Entraînement du haut du corps : La plupart des appareils elliptiques (mais pas tous) offrent également un entraînement du haut du corps. Si les entraînements de tout le corps sont importants pour vous, assurez-vous de choisir une machine avec les bras nécessaires pour fournir les routines souhaitées. Une telle machine pourrait vous coûter un peu plus cher, mais vos entraînements seront beaucoup plus complets.
Capteurs de fréquence cardiaque de poignée : Il est essentiel de respecter la plage de fréquence cardiaque que l’on cible pour un entraînement efficace. Un appareil elliptique avec capteurs de fréquence cardiaque de poignée permet de surveiller facilement la fréquence cardiaque et d’effectuer des ajustements à la volée des activités d’entraînement pour rester dans la plage cible. Cela maximisera les effets de l’entraînement et aidera les utilisateurs à atteindre leur niveau de forme optimal.
Écran tactile HD : Comme pour les tapis roulants, de nombreux appareils elliptiques haut de gamme sont dotés d’écrans tactiles HD. Si vous choisissez un modèle compatible avec iFit, vous profiterez également des avantages d’un entraîneur iFit spécial pour vous aider avec l’entraînement individuel (parmi de nombreux autres avantages, comme des informations utiles en temps réel affichées à l’écran).
Vélos stationnaires
Une autre catégorie populaire d’équipement de mise en forme est le vélo stationnaire. Ces machines permettent aux utilisateurs de pédaler, pédaler et pédaler pour se mettre en forme, sans jamais quitter la maison. Il existe des vélos stationnaires standard et des cardiovélos. Bien que les modèles standard soient excellents, les cardiovélos imitent plus efficacement les vélos d’extérieur (c’est-à-dire qu’ils offrent une résistance variable améliorée pour un entraînement complet de plusieurs groupes musculaires importants, comme les mollets, les cuisses, les hanches, les abdominaux et les épaules). Les cardiovélos sont également parfaits pour l’entraînement par intervalles, car ils vous permettent de combiner des entraînements à haute et à faible intensité en un seul, ce qui est idéal pour améliorer votre métabolisme. Apprenez-en plus sur les différents types de vélos stationnaires dans notre guide d’achat de vélos d’exercice. Vous trouverez ci-dessous une sélection de caractéristiques et de qualités essentielles pour les vélos stationnaires et les cardiovélos :
Le siège : Les vélos stationnaires modernes ont évolué en deux styles distincts. Il y a le vélo vertical classique que nous connaissons tous. Puis, plus récemment, le style moderne à position allongée a fait son apparition. Beaucoup d’utilisateurs trouvent qu’il est beaucoup plus facile d’y monter et d’en descendre. Bien que le siège d’un vélo stationnaire vertical soit très semblable à celui d’un vélo traditionnel, le style à position allongée offre un soutien supplémentaire du dos en raison de la posture décontractée de l’utilisateur. Il s’agit d’une considération importante pour les utilisateurs plus âgés et pour ceux qui se remettent de blessures ou qui ont des problèmes articulaires et de mobilité. Le style de vélo stationnaire que vous choisissez dépend presque entièrement de vos préférences personnelles, alors n’accrochez pas trop sur cet aspect lors du choix de votre vélo.
Résistance : Comme pour la plupart des appareils d’entraînement, la qualité et le type de résistance fournis par les vélos stationnaires varient selon le modèle, et le poids de la roue d’inertie est le facteur le plus important qui influence la fluidité et la résistance du vélo. Bien que la plupart des vélos stationnaires offrent une résistance magnétique réglable, les modèles haut de gamme sont généralement dotés d’un système de réglage électronique, tandis que les modèles plus simples offrent plutôt uniquement un réglage manuel. Peu importe le mécanisme, une résistance magnétique réglable rend les mouvements sur le vélo plus doux et use moins le vélo. Sur les modèles à résistance électronique, le réglage est effectué à la simple pression d’un bouton pour que vous puissiez changer la résistance autant que vous le souhaitez pendant votre conduite. Il s’agit évidemment d’une option très pratique, alors vous voudrez peut-être rechercher cette fonction.
Panneaux de commande : C’est un autre aspect sur lequel les vélos stationnaires se comparent très bien à d’autres appareils de mise en forme. À son niveau le plus élémentaire, le panneau de commande d’un vélo fournira des renseignements tels que la vitesse, la distance et le temps. Certains modèles affichent également des détails comme le pouls, le balayage et les calories brûlées. Bien sûr, la gamme de fonctions offertes dans les panneaux de commande est assez large. Les modèles haut de gamme peuvent offrir des commodités comme des programmes de balade préréglés ou même des consoles entièrement programmables. Encore une fois, il est important de bien tenir compte de vos besoins avant de faire votre achat afin d’éviter de dépenser plus pour un grand nombre de fonctions que vous n’aurez finalement aucun intérêt à utiliser.
Moniteurs de fréquence cardiaque : Les options disponibles ici sont de nouveau similaires à ce que nous avons vu auparavant. Les capteurs de fréquence cardiaque de poignée, qui sont à la fois pratiques et faciles à utiliser, semblent être une option populaire sur de nombreux vélos stationnaires. La précision de cette méthode est très raisonnable, bien que d’autres systèmes soient également disponibles. C’est entièrement à vous de choisir la méthode que vous préférez, mais il est certainement bon d’avoir une forme de surveillance de la fréquence cardiaque pour que vous puissiez essayer d’atteindre et de maintenir un niveau de fréquence cardiaque optimal tout au long de votre entraînement.
Écran tactile HD : Comme pour les autres types de machines mentionnées ci-dessus, les vélos stationnaires peuvent aussi être équipés d’écrans tactiles HD. Si le modèle que vous avez choisi est compatible avec iFit, vous aurez l’entraîneur spécial iFit pour les formations individuelles (et tous les autres avantages d’un écran riche en informations).
Rameurs
Les rameurs sont une autre bonne option à prendre en compte lorsqu’il est question d’équipement de mise en forme. Ils simulent l’action de ramer sur une embarcation, mais vous permettent de le faire à l’intérieur. L’objectif est de vous aider à développer vos muscles et votre endurance. Ils reposent près du sol et sont équipés d’une courroie et d’une roue d’inertie. Asseyez-vous sur un siège et placez vos pieds sur les repose-pieds, puis déplacez-vous d’avant en arrière en faisant un mouvement de rame pendant que la chaîne ou la sangle qui relie les deux rames bouge avec vous. Poussez vos jambes en premier, penchez-vous vers l’arrière et utilisez vos muscles abdominaux et vos bras pour continuer sur votre lancée. Il en existe quatre principaux types : le rameur pneumatique, qui utilise une force opposée pour fournir une résistance à travers une roue d’inertie rotative interne; le rameur à eau, qui est doté d’un réservoir que vous remplissez avec de la vraie eau pour fournir la résistance; le rameur magnétique, qui est compact et silencieux et qui utilise deux aimants puissants avec la roue d’inertie; et le rameur hydraulique, qui utilise des pistons pour la résistance. Apprenez-en plus sur chacun ainsi que sur les nombreux avantages des rameurs dans notre guide d’achat de rameurs détaillé. Ils ciblent divers muscles et offrent un entraînement complet du corps. Utilisez une application connectée ou un écran intégré pour voir combien de temps chaque mouvement de rame prend, la distance totale parcourue, les calories brûlées, le rythme et plus encore. Voici les caractéristiques que vous devez examiner au moment de l’achat d’un rameur :
Résistance : Les rameurs sont offerts avec différents nombres de niveaux de résistance, de 8 à 26, alors assurez-vous de trouver celui qui répond à vos besoins. Pour faire de l’exercice progressif, vous pourriez vouloir des niveaux de résistance plus élevés afin d’augmenter la difficulté à mesure que vous vous améliorez et que vous augmentez votre force et votre endurance. Certains rendent facile l’ajustement de la résistance directement à partir des poignées, ce qui est utile si vous voulez faire un entraînement qui commence en étant simple, puis s’intensifie, et qui passe finalement en mode de refroidissement.
Confort : Assurez-vous que le siège est confortable, surtout si vous serez assis pendant 20 ou 30 minutes ou plus. Certains sont dotés d’un rembourrage. Les repose-pieds doivent également être confortables et offrir une bonne traction pour que vos pieds ne glissent pas. S’ils sont dotés de sangles de pieds réglables, ces dernières seront encore meilleures pour maintenir vos pieds en place. Pour les poignées, certaines sont garnies de mousse pour assurer une prise confortable et sûre.
Son : Les rameurs peuvent être bruyants, surtout les rameurs hydrauliques, donc si le son se déplace facilement dans votre maison et que vous prévoyez vous entraîner au petit matin, tard le soir, ou si vous avez d’autres personnes dans la maison que vous ne voulez pas distraire (ou peut-être que vous voulez écouter de la musique, regarder la télévision ou suivre un entraînement virtuel pendant que vous ramez), vous voudrez en avoir un qui est ultrasilencieux. Les rameurs magnétiques sont souvent silencieux grâce à la résistance magnétique silencieuse. Les rameurs à eau sont aussi très silencieux.
Écran tactile HD : Certains rameurs sont dotés d’un écran intégré ou d’un support où vous pouvez placer votre téléphone intelligent ou votre tablette pour suivre un entraînement virtuel à l’écran ou pour regarder des vidéos pour vous motiver ou pour vous aider à passer le temps. Les écrans intégrés affichent généralement des statistiques, comme le nombre de répétitions et de calories brûlées, tandis que d’autres suivent même la fréquence cardiaque en temps réel pour vous aider à maximiser l’entraînement.
Autres fonctions : Certains rameurs peuvent également être utilisés pour d’autres types d’entraînement, comme l’entraînement musculaire, le cardio, la barre, la physiothérapie, et les pilates. Cela impliquera d’ajuster les sangles ou d’en ajouter d’autres pour faire des exercices debout. Si vous voulez tirer le maximum de la machine, vous pourrez penser à ces options.
Fonctions intelligentes et connectées : Les rameurs les plus récents et les plus haut de gamme sont dotés de fonctions connectées intelligentes. Elles peuvent prendre la forme de quelque chose d’aussi simple que de pouvoir connecter un appareil mobile pour écouter de la musique à l’aide de haut-parleurs intégrés. Avec les rameurs intelligents, vous pouvez synchroniser la machine avec une diffusion en continu d’un entraînement dans une application pour suivre sur l’écran intégré ou votre tablette montée. Certains sont offerts avec des essais gratuits d’applications comprenant des cours en direct et sur demande, ce qui peut être un excellent moyen de vous motiver dès le déballage.
Appareils de musculation à la maison
De nombreuses personnes présument par erreur que l’entraînement musculaire est principalement destiné aux culturistes et aux lutteurs professionnels. Ce n’est pas vrai. L’entraînement musculaire peut être bénéfique pour tous ceux qui s’intéressent à leur santé et à leur forme physique. Par exemple, l’ajout de masse musculaire augmente notre métabolisme au repos, ce qui nous aide à brûler plus efficacement les calories. Elle augmente également notre densité osseuse, ce qui aide à contrer la perte osseuse à mesure que nous vieillissons. C’est quelque chose qui concerne les hommes et les femmes. L’entraînement musculaire peut aussi aider à brûler des graisses, à augmenter la masse musculaire et à atteindre une meilleure condition physique générale. Voici quelques-unes des principales considérations que vous devriez explorer lorsque vous envisagez d’ajouter un gymnase à domicile :
Nombre de stations : Tenez compte de l’espace disponible pour des stations d’entraînement dans votre salle d’exercice. La plupart des appareils de musculation peuvent accueillir entre un et trois utilisateurs. Cela signifie que si vous vous entraînez avec un partenaire (ce qui est fortement recommandé pour l’entraînement avec poids), il n’est pas rare d’avoir deux stations (ou même trois), à condition que vous ayez suffisamment de place. Par exemple, si votre salle d’entraînement à domicile est dotée de deux piles de poids, les deux utilisateurs peuvent s’entraîner simultanément. Cependant, si l’un ou l’autre des utilisateurs s’attaque à des poids vraiment lourds, il est important d’avoir quelqu’un pour le surveiller! Pour des poids plus faciles à manipuler, s’entraîner en même temps pourrait vraiment accélérer les choses.
Nombre d’exercices : Les appareils de musculation annoncent généralement le nombre total d’exercices possibles sur la machine. Cela signifie que le choix d’une machine avec un bon nombre d’exercices permet une plus grande variété dans l’ensemble des routines d’entraînement. De plus, l’utilisation de plusieurs stations pourrait créer un certain chevauchement entre les types d’exercices disponibles, mais si les stations sont quelque peu différentes, cela s’ajoutera également à la variété d’entraînements que vous pouvez effectuer dans votre salle d’entraînement à domicile.
Résistance totale : La plupart des appareils de musculation indiquent généralement le poids total réel de la pile comprise avec la station, ainsi que la résistance totale fournie aux utilisateurs par la pile. La résistance totale est le nombre qui devrait être le plus important pour les acheteurs potentiels. Par exemple, une pile de 100 livres peut fournir jusqu’à 150 livres de résistance totale. Il est important de comprendre ce concept, car c’est ce que vous utiliserez pendant votre entraînement.
L’équipement de mise en forme est la première étape
L’achat d’un important appareil de mise en forme pour la maison est la première étape pour adopter un mode de vie plus sain. Une fois que vous vous engagez à acheter quelque chose, à choisir le bon équipement pour vous et à le configurer, tout ce qui reste est la motivation. Essayez de déterminer les cours que vous suivrez chaque jour pour vous encourager à commencer sans vous sentir perdu. C’est pourquoi les machines qui sont offertes avec des abonnements d’essai sont idéales pour les débutants, car elles vous donnent la chance d’essayer différents types d’entraînement à différents niveaux pour trouver ce qui convient à votre style de vie et à votre niveau de forme physique. Ou, engagez-vous simplement à quelque chose de précis : 20 minutes par jour pour commencer, à une faible intensité, puis augmentez la durée. Établissez un objectif de pouvoir vous entraîner plus longtemps après trois mois, par exemple, ou d’augmenter l’intensité chaque semaine pour progresser lentement. Une fois que vous avez commencé et que cela fait partie de votre routine, vous constaterez que l’équipement de mise en forme est l’un des meilleurs investissements que vous aurez faits cette année.
Passer à l’étape suivante
Une version plus en forme et en santé de vous est plus proche que vous ne le croyez. Commandez en ligne chez Best Buy et vous vous trouverez bientôt sur le chemin vers un nouveau corps sain. Vous trouverez tout l’équipement dont vous avez besoin.
