Avoir une salle d’entraînement pour s’entraîner dans le confort de sa maison est une excellente idée. On peut y vouer une pièce complète, ou simplement réserver une partie d’une pièce pour faire des exercices. Votre salle d’entraînement peut inclure de gros appareils de musculation, ou simplement un tapis, des poids et d’autres équipements d’exercice, ainsi qu’un écran permettant de suivre des instructions.
Mais par où commencer? Il existe plusieurs catégories d’appareils de santé et de mise en forme parmi lesquels choisir pour équiper votre salle d’entraînement, que ce soit pour vous concentrer sur le cardio, l’entraînement musculaire, l’entraînement par intervalles à haute intensité ou une variété d’autres exercices. De plus, il existe de nombreux services basés sur un abonnement, comme Fitbit Premium, iFit et JRNY, que vous pouvez utiliser avec vos appareils pour améliorer votre entraînement et vous donner la motivation dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.
Que vous cherchiez à vous mettre en forme, à perdre du poids, à développer vos muscles, à réduire votre stress ou simplement à vous assurer de vivre un mode de vie plus sain en général, une salle d’entraînement est un investissement intelligent.
Voici un aperçu des types d’équipement qui vous seront utiles lorsque vous serez prêt à aménager une salle d’entraînement à la maison.
Table des matières
Équipement de mise en forme pour une salle d’entraînement
L’équipement de santé et de mise en formecomprend l’équipement d’entraînement cardiovasculairecomme les tapis roulants, les vélos d’exercice, les appareils elliptiques et les rameurs; l’équipement d’entraînement musculaire; l’équipement de boxe et d’arts martiaux, l’équipement de yoga et de Pilates, et plus encore.
Les tapis de course sont très populaires de nos jours. Ils vous permettent de marcher, de courir ou de faire un sprint intense sans avoir à sortir de chez vous. Il arrive parfois que l’on veuille simplement faire ses 10 000 pas recommandés, mais qu’on n’ait pas l’envie de se démener dans la neige, sous la pluie ou sous une humidité accablante pour les faire.
Les tapis roulants offrent différents niveaux et vitesses, ainsi que des inclinaisons qui vous permettent de simuler une montée. Et les derniers modèles sont équipés d’écrans intégrés ou de supports pour votre tablette ou téléphone intelligent pour que vous puissiez suivre un entraînement de course à pied, y compris des cours en direct ou sur demande (certains sont même offerts avec des abonnements d’essai), profiter d’un itinéraire scénique virtuel pour avoir l’impression de courir sur un sentier ou en plein centre-ville, ou même regarder les actualités ou un épisode ou deux de votre série préférée pendant que vous faites 30 à 60 minutes de marche rapide. Ils sont également parfaits si vous avez peu de temps à consacrer à l’entraînement, par exemple pendant votre pause dîner au travail, ou si vous avez des enfants à la maison et que vous n’avez pas le temps de vous rendre au gym ou de sortir dans le quartier pour courir.
Il existe même des tapis roulants pliables comme le Bowflex 10, parfait pour ceux qui n’ont pas beaucoup de place dans la maison. Ce tapis de course se replie pour un rangement plus facile et comprend un abonnement d’un an à JRNY pour accéder à des entraînements virtuels que vous pouvez suivre sur l’écran tactile intégré. Dépliez-le, marchez pendant que vous regardez la télévision, que vous lisez un livre ou que vous écoutez une baladoémission, puis repliez-le lorsque vous avez terminé. Marchez tranquillement pendant que vous passez vos appels importants, puis lorsque vous êtes prêt pour un entraînement plus intense, augmentez la vitesse d’un cran et faites du jogging ou de la course.
Il existe également des tapis de marche comme le tapis de marche repliable de SuperFit que vous pouvez facilement plier pour le ranger dans un placard ou dans un coin, ou encore le glisser sous le lit ou le canapé lorsque vous ne l’utilisez pas.
Les vélos d’exercice sont également en forte demande, surtout ceux qui sont dotés d’un écran permettant de suivre des séances d’entraînement en direct ou virtuelles. Le vélo d’exercice Commercial S22i Studio Cycle de NordicTrack est l’un de ces modèles. Il est doté d’un grand écran HD de 22 pouces et inclut un abonnement de 30 jours à iFit pour accéder à toutes sortes d’entraînements virtuels. Le système d’entraînement automatique ajuste la résistance et l’inclinaison pour vous aider à maximiser les résultats et à rester concentré sur votre séance.
Un vélo comme le cardiovélo IC4 de Schwinn dispose d’un petit écran pour afficher vos statistiques, mais il peut également fonctionner avec votre propre appareil mobile, et inclut même un abonnement d’un an à JRNY, qui donne accès à des entraînements virtuels avec un entraîneur. Le service offre une variété d’entraînements vidéo, y compris des cours sur demande et un encadrement en temps réel, adaptés à tous, des débutants aux professionnels, et couvrant tous les types d’entraînement, du yoga à l’entraînement fractionné de haute intensité. Le vélo est également offert avec des haltères de 3 lb pour que vous puissiez travailler le haut de votre corps en même temps que vos jambes et le bas de votre corps.
Vous n’avez pas besoin de quelque chose d’aussi complexe? Il y a aussi le vélo d’exercice stationnaire magnétique à transmission par courroie de Costway qui n’a pas d’écran, mais qui est extrêmement silencieux pour ne pas réveiller bébé ou déranger les autres membres de votre famille si vous décidez de vous entraîner à minuit ou tôt le matin pendant que tout le monde dort. Le guidon offre quatre positions permettant à tout le monde de s’entraîner. De plus, il est doté d’un petit écran ACL qui affiche votre vitesse, votre temps, votre distance, vos calories brûlées et votre fréquence cardiaque.
Si votre objectif est l’entraînement musculaire, vous pouvez vous procurer de plus gros appareils, comme une salle d’entraînement à domicile, qui vous permettent d’entraîner plusieurs muscles de votre corps. Comme c’est le cas pour les appareils de mise en forme comme les vélos d’exercice, vous devez avoir l’espace nécessaire pour installer cet équipement. Mais on peut facilement l’installer dans un coin du sous-sol ou même du garage si vous n’êtes pas prêt à convertir votre chambre d’invité en salle d’entraînement.
Accessoires de mise en forme pour la salle d’entraînement
Une excellente façon de faire de l’exercice à la maison est de suivre des exercices à partir d’une vidéo soit sur un écran devant vous, soit même sur un petit écran de montre intelligente (plus de détails à ce sujet plus tard). Dans bien des cas, ces exercices exigent que vous ayez de l’équipement sous la main pour participer pleinement, ou que vous ayez de l’équipement supplémentaire pour rendre l’entraînement plus intense.
Parmi ces articles, on retrouve des poids et des haltères, des ballons de stabilité pour aider à entraîner votre tronc et des bandes de résistance. Les bandes de résistance ne sont pas très impressionnantes au premier coup d’œil, mais essayez d’en étirer une autour de vos bras ou de vos jambes et vous vous rendrez rapidement compte de leurs avantages.
Peu importe ce que vous faites, se procurer un tapis de Pilates ou de yoga qui reste bien en place au sol est une excellente idée, surtout pour les planchers de bois franc ou de béton. Il existe des tapis d’exercice conçus spécialement pour être placés sous les tapis roulants, les vélos d’exercice et autres gros appareils afin de protéger votre plancher et de maintenir l’appareil en place. Pour vous entraîner, vous aurez besoin d’un tapis antidérapant et épais sur lequel vous pouvez vous placer sur vos mains et vos genoux pour faire des pompes, des redressements assis et des flexions des jambes. Si vous avez l’espace nécessaire, procurez-vous un grand tapis qui permettra à un ami ou un membre de votre famille de s’entraîner avec vous.
Ne sous-estimez pas l’importance d’avoir un appareil permettant de soulager vos muscles endoloris une fois votre entraînement terminé, surtout si vous êtes un débutant ou si vous souffrez de douleurs musculaires. Les appareils de massage peuvent devenir votre meilleur ami, ainsi que d’autres appareils de récupération physique comme les rouleaux en mousse, surtout lorsque vous commencez à travailler des muscles que vous n’aviez pas travaillé depuis des années. Le pistolet de massage à percussion EZ-X Premium est doté de 20 vitesses et de 6 têtes de massage, donc vous pouvez l’utiliser pour obtenir un massage profond après un entraînement intensif.
Montres intelligentes et moniteurs d’activité
Une montre intelligente ou un moniteur d’activité sont des compléments parfaits à une salle d’entraînement : portez-les pour faire le suivi de vos entraînements, de votre fréquence cardiaque, de vos pas, etc.
La montre intelligente Apple Watch Series 7 est une excellente option pour les séances d’entraînement à domicile, notamment grâce à son intégration avec Apple Fitness+. Vous pouvez suivre toutes vos statistiques pendant votre entraînement grâce à ce service d’abonnement ou en sélectionnant simplement votre exercice manuellement, qu’il s’agisse d’une course en plein air ou sur un tapis de course, de natation, d’aviron, etc. La montre est même dotée de nouvelles fonctionnalités spécifiquement conçues pour les cyclistes. De plus, elle fait le suivi d’autres données importantes, notamment le sommeil, le stress, la fréquence cardiaque et même l’ECG.
La Sense de Fitbit est l’une des options les plus riches en fonctionnalités. Elle peut faire le suivi de tout : les pas quotidiens, les entraînements spécifiques, les calories brûlées et même les habitudes de sommeil (une partie importante, mais souvent oubliée de votre santé), ainsi que la gestion du stress, la variation de l’oxygène sanguin et la température de la peau. Toutes ces données fournissent une vue d’ensemble de votre santé et de votre bien-être. Pour un appareil plus élégant et plus petit, la Charge 5 de Fitbit est une bonne option à considérer.
Avec la Fitbit Sense et d’autres appareils Fitbit compatibles, Fitbit Premium vous permet de vous joindre à la communauté des utilisateurs de Fitbit pour comparer les statistiques et même affronter vos amis et votre famille lors de défis quotidiens ou hebdomadaires. Cet abonnement vous donne accès à des tonnes de séances d’entraînement guidées (il y en a aussi des gratuites) que vous pouvez suivre sur l’écran de la montre elle-même, ainsi qu’une analyse avancée de votre score de sommeil et d’autres mesures de la santé.
Le service par abonnement Fitness+ d’Apple est compatible avec les plus récents modèles d’Apple Watch, y compris la série 7. Grâce à cet abonnement, vous pouvez suivre divers entraînements de style studio qui communiquent de façon intelligente avec la montre pour offrir une expérience personnalisée (incluant de nouveaux types d’entraînement comme des séances de Pilates). Vous pouvez aussi écouter de la musique provenant d’Apple Music, peu importe le genre que vous préférez, pour vous motiver. L’abonnement peut être partagé avec jusqu’à six membres de la famille, afin que tout le monde puisse utiliser la salle d’entraînement à la maison pour faire ses propres entraînements personnalisés.
À part Fitbit et Apple, il existe une foule d’autres montres intelligentes et de moniteurs d’activité qui vous aideront à faire le suivi de vos entraînements et de vos progrès à la maison au fil du temps.
Écouteurs 100 % sans fil
Parlant de musique, aucun entraînement n’est complet sans musique pour vous aider à vous mettre dans le rythme. Et si vous vous mettez en forme à la maison et ne voulez pas déranger toute la famille, une bonne paire d’écouteurs 100 % sans fil est indispensable. Ils sont également pratiques lorsque vous voulez faire vos entraînements à l’extérieur, que ce soit pour courir le matin ou pour faire une promenade à l’heure du dîner.
Vous voudrez une paire qui est adaptée aux sports, comme les écouteurs boutons 100 % sans fil à suppression du bruit active Elite 85t de Jabra, qui sont à la fois résistants à l’eau et à la poussière, et qui tiennent fermement dans chaque oreille peu importe l’intensité de votre entraînement. Il y a aussi l’avantage évident de ne pas avoir à s’inquiéter que les fils s’emmêlent lorsque vous bougez vos bras et vos jambes. Ils offrent une autonomie impressionnante de sept heures et sont offerts avec un étui de chargement portant l’autonomie à 31 heures. Vous pouvez donc vous entraîner pendant une heure chaque jour pendant un mois sans les recharger. De plus, les commandes tactiles vous permettent de sauter des pistes ou de lancer votre baladoémission préférée sans perdre le rythme sur votre appareil elliptique.
Si vous ne voulez pas vous débarrasser entièrement des fils, il existe des écouteurs sport sans fil comme les écouteurs boutons sans fil SoundSport de Bose. Ils sont dotés d’un petit cordon, mais celui-ci repose derrière votre cou. Ainsi, si vous voulez sortir les écouteurs boutons de vos oreilles pour répondre à quelqu’un dans la maison ou pendant une pause de deux minutes, les écouteurs tomberont sur vos épaules en toute sécurité. Ces écouteurs sont conçus spécialement pour être portés pendant l’entraînement (quoique vous pouvez absolument les porter le reste du temps) avec les embouts StayHear+ qui restent en place, l’autonomie de pile de six heures, la résistance à la sueur et aux intempéries, et le microphone et les commandes sur le fil qui vous évitent d’avoir à vous arrêter lorsque vous voulez sauter une chanson, baisser le volume ou prendre un appel.
Petits électroménagers pour une cuisine santé
Selon la configuration de votre salle d’entraînement, vous pourriez avoir un endroit où vous pouvez brancher un petit électroménager, comme une centrifugeuse, un extracteur à jus ou un mélangeur, afin de refaire le plein au besoin avec des jus, des frappés et des collations santé. Ou, de façon plus réaliste, vous pouvez simplement garder ces petits électroménagers dans la cuisine et vous y rendre pour boire votre jus ou prendre votre collation avant ou après l’entraînement.
Un appareil comme la centrifugeuse Juice Fountain Cold de Breville est un excellent moyen de vous assurer de consommer vos portions quotidiennes de fruits et de légumes. Grâce à la technologie Cold Spin sans transfert de chaleur qui pourrait avoir une incidence sur les vitamines et les minéraux, vous n’avez qu’à y insérer vos fruits et légumes préférés pour obtenir un délicieux jus frais. Vous pouvez faire votre jus à l’avance à l’aide du pichet Seal and Store de 2 litres, puis le garder au réfrigérateur pour vous en verser un verre après chaque entraînement. Si vous n’avez pas besoin d’une machine et d’un pichet si gros, vous pouvez aussi opter pour une machine comme la centrifugeuse Juice Fountain Plus de Breville qui est fournie avec un pichet à jus d’un litre.
Si vous préférez les boissons frappées nutritives après un bon entraînement ou pour déjeuner le matin, optez pour un mélangeur. Vitamix est une marque de premier plan dans le domaine des frappés aux fruits, et le mélangeur sur socle de 1,9 l et 1500 W A3500 de Vitamix est
idéal pour préparer des boissons frappées saines, des soupes et des trempettes maison dans lesquelles plonger vos crudités. Il est même doté d’une fonction de pulsation qui permet de hacher des ingrédients comme des noix et de pétrir de la pâte. Et grâce à la vitesse variable, vous pouvez facilement tout faire, des boissons frappées veloutées à une salsa maison avec de gros morceaux. Si vous n’avez pas besoin d’un appareil aussi évolué, optez pour un autre modèle comme le mélangeur Explorian E310 de Vitamix ou le mélangeur Total Blender de Blendtech qui offre 10 vitesses manuelles, des réglages préprogrammés, et un moteur assez puissant pour mélanger des fruits congelés et de la glace.
L’une des plus récentes tendances en matière de cuisine maison, ce sont les friteuses à air chaud qui permettent de se gâter en faisant frire des aliments en utilisant peu ou pas d’huile.
La friteuse à air chaud d’Insignia offre une capacité de 5 litres pour vous permettre de préparer de délicieuses frites maison ou du poulet frit pour toute la famille, sans vous sentir coupable. Et comme elle est dotée d’un revêtement antiadhésif, elle est facile à nettoyer. Grâce à l’alerte de rappel, vous pouvez régler la friteuse et l’oublier, terminer votre entraînement, puis découvrir un souper qui n’est pas trop cuit.
Équipement de maison intelligente pour la salle d’entraînement
Comment les appareils de maison intelligente s’intègrent-ils à votre salle d’entraînement à la maison? Un bon choix serait un purificateur d’air qui peut garder la zone exempte de germes, de virus et de bactéries, et empêcher l’odeur de sueur d’imprégner la pièce.
Le JS Flo 2.0 est doté d’un filtre HEPA et purifie l’air tout en éliminant les odeurs. La dernière version de ce modèle est idéale pour les petites et moyennes pièces (une salle d’entraînement, par exemple) et fonctionne avec une application mobile permettant de l’allumer et de l’éteindre à distance, et de créer des horaires pour l’activer après chaque séance d’entraînement.
Pour les plus grands espaces, il existe des appareils comme le purificateur d’air avec filtre HEPA Allergen Remover de Honeywell, qui est doté d’un filtre HEPA et peut couvrir une surface aussi grande que 465 pi2. Cet appareil est silencieux donc il ne vous dérangera pas, même si vous le mettez en marche pendant que vous vous entraînez. Et vous pouvez le régler pour qu’il s’éteigne automatiquement après 2, 4 ou 8 heures.
Si vous voulez écouter de la musique dans une pièce en particulier, vous pouvez utiliser un haut-parleur intelligent plutôt que des écouteurs sans fil. Avec un haut-parleur intelligent comme l’écran intelligent Nest Hub de Google, vous pouvez non seulement vous entraîner au son de votre liste de lecture préférée et utiliser les commandes vocales, mais vous pouvez aussi utiliser l’écran pour regarder des vidéos d’entraînement sur YouTube, pour faire un appel vidéo avec un ami pour vous entraîner ensemble, ou simplement pour regarder une série télévisée pour passer le temps pendant que vous faites vos 30 minutes d’exercices cardiovasculaires légers.
Par ailleurs, si vous êtes vraiment sérieux en ce qui concerne l’entraînement ou si vous aménagez votre espace d’entraînement dans une pièce déjà dotée d’un téléviseur, vous pouvez diffuser vos entraînements sur un téléviseur intelligent à partir d’un appareil mobile. Un modèle comme le téléviseur intelligent Tizen DEL UHD 4K de 43 po de Samsung devrait être suffisamment grand pour les vidéos d’entraînement ou pour regarder la télé pendant que vous faites de l’exercice. Assurez-vous simplement de l’installer au niveau des yeux. Votre heure de course sur le tapis roulant sera terminée avant que vous ne vous en rendiez compte!
Vous n’avez pas à rénover une pièce entière de votre maison pour aménager une salle d’entraînement pleine d’équipement de mise en forme. Il peut être suffisant de placer un simple vélo d’exercice dans votre salon, ou même un tapis et quelques poids que vous pouvez ranger dans un coin ou dans un placard.
Votre salle d’entraînement peut inclure des petits électroménagers que vous gardez ailleurs pour faire vos collations, une montre intelligente portée à votre poignet, et des écouteurs que vous pouvez aussi utiliser lorsque vous ne vous entraînez pas.
Passez à l’étape suivante
Le moment est propice pour réfléchir à votre santé et à votre bien-être, et à trouver des solutions pour vous mettre en forme ou atteindre vos objectifs quotidiens de marche et de minutes d’activité.
Vous êtes prêt à commencer à aménager votre propre salle d’entraînement? Jetez un coup d’œil à l’équipement de santé et de mise en forme chez Best Buy en ligne.
