Lorsque vous avez pris la résolution de vous mettre en forme ou d’adopter un mode de vie plus sain, un moniteur d’activité physique vous aidera à partir du bon pied, à améliorer votre endurance et à relever le défi de travailler votre forme physique un peu plus chaque jour. Les moniteurs d’activité physique et de santé offrent une grande variété de choix. Voici une vue d’ensemble des ce qui est disponible afin que vous puissiez choisir le moniteur d’activité physique qui convient à vos besoins.
Table des matières:
Choisir un moniteur d’activité
Tout le monde possède une activité favorite ou différentes activités, soit dans le but de se mettre en forme ou simplement pour le plaisir. Peut-être êtes-vous un coureur, ou un adepte des longues marches, alors que votre ami préfère les randonnées ou le vélo. Chaque moniteur d’activité possède des fonctionnalités de base qui feront le suivi de vos activités préférées tout en vous permettant d’utiliser les données recueillies pour progresser vers vos objectifs à long terme.
Le suivi au quotidien
Lorsque vous débutez et que vous vous questionnez sur votre niveau quotidien d’activité physique, le moniteur d’activité peut vous fournir ces informations et vous motiver à continuer à bouger. Les fonctionnalités de base des moniteurs d’activité physique incluent le suivi des pas, de la distance parcourue, des sports/activités et des calories. La plupart des moniteurs enregistrent aussi le nombre de marches d’escalier gravies et certaines données liées au sommeil.
Suivi des pas
La quantité de pas effectués dans une journée peut affecter votre niveau de forme global, et il est recommandé de faire en 8000 et 10 000 pas chaque jour. Avec un moniteur d’activité à votre poignet, vous saurez combien de pas vous faites chaque jour. Vous pourrez également comparer ces données au fil des semaines, des mois voire des années pour suivre vos progrès. Les moniteurs d’activité possèdent des détecteurs conçus pour faire le suivi du nombre de marches d’escalier que vous gravissez chaque jour. Ces données seront utiles pour donner envie, peut-être, d’oublier un peu plus souvent l’ascenseur.
Distance parcourue
Lorsque vous entamez un nouveau mode de vie actif, chaque pas compte et s’ajoute au précédent. Un moniteur d’activité enregistrera la distance parcourue chaque jour afin que vous puissiez décider d’un objectif à atteindre ou d’une distance à surpasser. Ceux équipés d’un GPS intégré ou connecté peuvent également suivre votre itinéraire. Vous pouvez visualiser le trajet que vous avez parcouru à pied, en courant ou à vélo sur un graphique dans l’application compagnon. Certains affichent également des données pertinentes comme l’altitude, les variations de fréquence cardiaque, et plus encore.
Calcul calorique
La remise en forme se résume principalement à l’augmentation de votre niveau d’activité, mais la quantité de calories consommées et dépensées chaque jour contribuera également à votre perte de poids et à l’adoption d’un mode de vie saine. L’une des fonctionnalités de base du moniteur d’activité physique est le décompte calorique, qui vous donne le nombre de calories dépensées lors de chaque activité. Avec cette connaissance en main, vous serez en mesure d’ajuster votre apport alimentaire et d’élaborer des stratégies afin de dépenser davantage de calories.
La qualité du sommeil
Le sommeil est l’un des plus importants aspects d’un mode de vie sain. Obtenir un sommeil de quantité et de qualité suffisante peut être difficile. Un moniteur d’activité peut alors vous aider en surveillant votre sommeil. La plupart des modèles actuels vous fournissent des données non seulement sur la durée de votre sommeil, mais aussi sur le temps passé en sommeil profond, léger et en phase de sommeil paradoxal (REM). Certains offrent même un score de sommeil pour vous aider à déterminer où et comment améliorer votre qualité de sommeil.
Suivi des performances
Après avoir utilisé un moniteur d’activité pour les exercices de base pour comprendre comment il fonctionne, vous pouvez passer à un moniteur d’activité de suivi des performances. Ces moniteurs plus avancés sont parfaits pour ceux qui s’entraînent régulièrement ou se préparent en vue d’une compétition. Mais les fonctionnalités plus avancées qu’ils proposent peuvent être bénéfiques à toute personne soucieuse de sa santé et de son bien-être.
Suivi de la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque est capitale lors de l’exercice. La différence entre un entraînement qui réduit la masse adipeuse, un qui brûle un grand nombre de calories, et un qui vous épuisera parce que vous serez allé bien au-delà de votre effort maximal, pourrait ne dépendre que de votre fréquence cardiaque. Calculer votre pouls au repos et votre fréquence cardiaque pendant l’exercice au moyen d’un moniteur d’activité physique vous procurera une bien meilleure vision de votre état de santé général. Et les options ne manquent pas si c’est le type de moniteur qui vous intéresse. Un exemple est le Apple Series 5, qui inclut un électrocardiogramme certifié par Santé Canada. Un autre exemple, le Gamin Vivosmart 4, qui offre un oxymètre de pouls capable de calculer les niveaux sanguins d’oxygène. Référez-vous au paragraphe sur la Santé Connectée, plus bas, ainsi qu’à notre article Pourquoi la fréquence cardiaque est importante.
Vitesse
Un moniteur d’activité qui calcule votre vitesse est important pour ceux qui s’entraînent pour un marathon ou pour d’autres activités similaires. Vous pouvez régler des objectifs afin d’améliorer votre vitesse et visionner les données montrant son amélioration au fil des jours et des mois.
GPS
Si vous avez une piste favorite pour la course, ou alors si vous venez de découvrir par hasard un sentier où vous aimez faire du vélo, un moniteur d’activité muni d’un GPS sera en mesure de vous dire où vous êtes, où se trouve le sentier sur une carte, et vous donner des indications si vous décidez ou non d’y retourner. Vous sortez de la ville ? Jetez un coup d’œil aux moniteurs récents qui se connectent à plus de satellites qu’un GPS ordinaire. Certains Fitbit (par exemple, la montre intelligente Fitbit Ionic) et Garmin (Forerunner 235 et 645 ; la gamme Fenix) peuvent aussi collecter des données à partir des satellites russes GLONASS pour un meilleur suivi de géolocalisation. Il existe même des moniteurs (Garmin Forerunner 945, la gamme Fenix 5, 5x et 5S) capables de se connecter aux satellites de positionnement Galileo, activés en 2016.
Suivi multisport
Il existe un très grand nombre d’activités différentes à essayer, et tout le monde n’est pas nécessairement un coureur ou un adepte de la marche de santé. Grâce au suivi multisport, vous pouvez choisir l’activité qui vous convient. Des entraînements à intervalle haute intensité aux poids et haltères ou au vélo de montagne, le suivi multisport prendra en compte tout ce que vous faites.
D’autres fonctionnalités à considérer lors du choix d’un moniteur d’activité
Les fonctions les plus élémentaires des moniteurs d’activité sont importantes. Il en va de même pour certaines des fonctions avancées mentionnées ci-dessus, en fonction de la manière dont vous souhaitez les utiliser. Mais il y a également d’autres éléments à prendre en compte lors du choix d’un moniteur.
Quel style de moniteur préférez-vous ?
Le style des moniteurs d’activité varie beaucoup. Vous trouverez par exemple des moniteurs qui sont discrets et qui ressemblent à des montres ordinaires. Vous pouvez porter ce type de moniteur d’activité au travail, à l’école et partout entre les deux. Changez de bracelet pour qu’il s’harmonise à votre style lors d’une soirée en ville.
Il y a aussi des moniteurs dont le bracelet simple et le design plat affichent clairement qu’ils sont des moniteurs d’activité physique. Comme il existe une grande variété de styles et de couleurs, vous trouverez assurément le moniteur d’activité qui vous convient parfaitement.
Gardez aussi à l’esprit qu’il existe différents styles de moniteurs d’activité physique pour toute la famille. Les moniteurs d’activité pour enfants aideront à garder vos enfants actifs tout en faisant le suivi de certaines informations de base comme le nombre de pas, la distance et le sommeil. De plus, certains moniteurs d’activité pour enfants (comme VTech) encouragent les bonnes habitudes de vie grâce à un système de rappels réguliers pour le brossage des dents, les tâches ménagères et devoirs, et plus encore. Certains offrent des jeux et même des fonctions de connectivité.
L’écran de votre moniteur d’activité
Vous pouvez choisir le type d’écran que votre moniteur d’activité physique aura. Bien que vous puissiez apprécier de voir l’heure en tout temps et d’avoir à appuyer sur l’écran ou sur un bouton pour obtenir l’information qui vous intéresse, vous pouvez aussi choisir un écran qui vous permettra de voir tout ce que vous voulez en un seul coup d’œil.
Les anneaux intelligents font fureur en ce moment
Une autre catégorie à noter est celle des anneaux intelligents, qui gagnent du terrain maintenant que d’autres marques que Oura ont rejoint l’espace, comme Samsung avec son anneau Galaxy Ring. Oura, quant à elle, a lancé son anneau Oura Ring 4, dernier modèle de la gamme. Bien que les anneaux intelligents n’aient pas d’écran comme les moniteurs d’activités traditionnels, ils collectent tous les mêmes données. Ils fonctionnent en se connectant à votre peau et mesurent tout, de l’activité au sommeil, en passant par la fréquence cardiaque, la température corporelle, le stress, l’oxygène dans le sang et bien d’autres choses encore.
Il s’agit du type de moniteur d’activité le plus discret puisqu’il ressemble à un bijou porté au doigt. Vous devez vous fier à l’application et aux notifications de l’application pour surveiller vos données quotidiennes. Certains nécessitent un abonnement pour un suivi supplémentaire, d’autres non. Les anneaux intelligents peuvent également être utilisés conjointement avec un moniteur d’activité ou une montre intelligente, ce qui vous permet de comparer les données et de collecter autant d’informations que possible sur votre santé et votre bien-être. Le plus important lors de l’achat d’un anneau intelligent comme l’anneau Oura est d’utiliser le baguier disponible pour s’assurer que vous obtenez la bonne taille d’anneau.
La santé connectée
Si vous voulez effectuer un suivi de votre santé sans avoir à porter un moniteur d’activité, il existe d’autres appareils de santé connectés que vous pouvez envisager. Ces appareils surveillent des paramètres liés à la santé, tel que le poids et l’indice de masse corporelle, la fréquence cardiaque, la pression artérielle et/ou le taux de glucose. Vous pouvez utiliser l’application associée pour consulter un journal complet de votre santé et de vos progrès. Voici quelques exemples :
Moniteurs de rythme cardiaque
Vous aurez la possibilité de suivre votre rythme cardiaque en continu grâce à plusieurs des derniers modèles de moniteurs d’activité physique portés au poignet, comme le Fitbit Versa, le Fitbit Charge 5, les montres Apple (incluant la toute nouvelle gamme de montres Apple Series 7), et la plus récente génération de montres intelligentes. L’un des énormes avantages de ces appareils est qu’ils conservent l’historique de votre santé cardiaque dans leur application ; vous et votre médecin spécialiste pouvez utiliser cet historique pour suivre l’évolution de la santé de votre cœur comme jamais auparavant ! Les appareils à sangles abdominales sont une autre option. Ils sont portés autour de la poitrine afin d’enregistrer des données précises qui sont ensuite transmises à l’application sur votre téléphone.
Tensiomètres
Un tensiomètre vous donnera un aperçu global de la santé de votre cœur. Il enregistre votre pression sanguine chaque fois que vous le portez. Utilisez ces données pour effectuer un suivi dans le temps et conservez-les. Elles peuvent vous aider à évaluer le risque de problèmes de santé actuels et futurs. Vous pouvez également montrer ces données à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé lors de la prochaine visite.
Les pèse-personnes intelligents
Un pèse-personne intelligent est davantage qu’une balance qui vous donne simplement un poids. Un pèse-personne intelligent va au-delà de mesurer et de communiquer des paramètres tels que l’indice de masse corporelle, la masse musculaire, la densité osseuse, le pourcentage d’eau et le rythme cardiaque. Toutes ces informations sont enregistrées dans l’application afin que vous puissiez garder un oeil sur les fluctuations et les progrès. Jetez un œil à notre article sur les Pèses-personnes intelligents pour en savoir davantage.
Passez à l’étape suivante
Il existe un si grand nombre de moniteurs d’activité physique sur le marché qu’il est facile de trouver celui qui répond parfaitement à votre situation. Jetez un œil aux moniteurs d’activité physique offerts chez Best Buy.
