Lorsque la pression du travail et des responsabilités familiales vous empêchent de maintenir vos objectifs de mise en forme, la techno pour la santé et la mise en forme peut vous garder motivé. Que vous soyez juste en dessous de vos objectifs d’entraînement hebdomadaires pour réussir votre 10 km, ou que vous ayez perdu le compte de vos pas quotidiens, un aspect de la création d’une routine de mise en forme durable est d’être en mesure d’évaluer vos progrès et d’ajuster vos objectifs au besoin. Comme la techno pour la santé et la mise en forme est basée sur la récolte de données et facile à intégrer à vos routines quotidiennes, vous pouvez atteindre vos objectifs de manière plus efficace.
Restez motivé avec les moniteurs d’activité
Pour maintenir un objectif dans le temps, il faut qu’il soit à la fois ambitieux et pratique. Les moniteurs d’activité fournissent des données sur nos niveaux d’activité réguliers, y compris le nombre de pas effectués en distance et en élévation, ainsi que les calories brûlées. Ces informations nous aident à fixer des objectifs réalistes. Vous envisagez de marcher 20 000 pas par jour? Ou de monter vingt-cinq étages? Vérifiez d’abord votre moniteur d’activité pour connaître vos données moyennes quotidiennes. N’oubliez pas qu’un bon objectif doit être facilement intégré aux activités quotidiennes. Visez un objectif qui dépasse de 20 % votre moyenne quotidienne.
Une fois qu’un objectif réaliste a été établi, l’étape suivante consiste à le diviser en étapes mesurables. C’est là que le moniteur d’activité a toute son utilité. En documentant les niveaux d’activité et de santé, cet appareil motive les personnes en quête de bien-être en transformant leurs objectifs en lignes d’arrivée concrètes. Le pessimisme est contagieux, mais le succès l’est aussi. Si vous franchissez une étape importante, vous savez que le reste est possible. La quantité d’information saisie par les moniteurs d’activité permet aussi de diversifier vos objectifs pour éviter de vous ennuyer. Vous vous entraînez pour un triathlon, mais vous êtes fatigué de toujours devoir améliorer votre résultat de fréquence cardiaque? Ne vous inquiétez pas, utilisez plutôt un moniteur d’activité pour mesurer votre endurance cardiovasculaire.
Connectez-vous avec de l’équipement d’entraînement intelligent
Comme plus de gens travaillent à domicile, aller à la salle d’entrainement semble nécessiter le même genre d’effort que de se rendre au bureau. Pourquoi se donner la peine d’emporter des accessoires de sport et de se rendre au centre de mise en forme alors que l’on a déjà échappé à l’heure de pointe pour se rendre au bureau? Pourtant, certaines personnes hésitent encore à faire ce changement, craignant l’ennui ou le sentiment d’isolement en s’entrainant à domicile. Les appareils d’entraînement intelligents offrent à la fois diversité et connexion.
Cette technologie est intelligente, car elle est polyvalente. Vous n’avez pas besoin d’acheter plusieurs paires d’haltères, de disques et de supports pour flexions des jambes, lorsque les appareils d’entrainement intelligents vous permettent de travailler à la fois la force, la tonicité, la résistance et l’endurance. Oubliez l’idée d’essayer de réserver une séance d’entraînement de haute intensité tout en planifiant du temps à votre horaire pour le cardio et l’entraînement en circuit au cours de la même semaine à la salle de sport locale. Les appareils d’entraînement intelligents peuvent vous aider à accomplir les trois sans avoir à planifier davantage.
La plupart des appareils d’entrainement intelligents sont également dotés d’un système Bluetooth intégré qui vous permet de télécharger des données de mise en forme et d’accéder à des applications qui vous donnent accès à un entraîneur. Les séances en direct et les bibliothèques de vidéos de mise en forme facilitent la création d’une communauté d’entraînement qui vous responsabilisera. Une bonne dose de crainte de manquer une séance d’entraînement ou de prendre du retard sur ses pairs peut être très motivante.
Récupérez grâce aux appareils de massage
Si les muscles endoloris sont le signe habituel d’une séance d’entraînement efficace, une douleur trop intense peut devenir démotivante. Même si vous aimez le sentiment d’avoir bien fait travailler vos muscles, un appareil de massage les revitalisera pour les préparer à votre prochain effort. Bien que le dicton « pas de résultats sans douleur » ait perduré, la massothérapie popularise l’idée que l’on devrait obtenir plus de résultats tout en minimisant la douleur. L’astuce pour trouver un bon appareil de massage est d’en choisir un qui offre plusieurs modes et intensités.
Un fauteuil de massage Shiatsu est utile pour ceux qui aiment faire plusieurs choses à la fois. Il vous permet de détendre vos muscles en étant assis devant la télé ou en travaillant à votre bureau. S’inspirant de la technique de massage japonais traditionnelle axée sur les points de pression de l’ensemble du corps, les tout derniers fauteuils de massage Shiatsu sont souvent dotés de différents modes d’intensité et de fonctions de chauffage pour aider à soulager les douleurs musculaires.
Les appareils de massage à percussion constituent un autre choix populaire. Ces appareils de massage portatifs utilisent des vibrations répétées pour cibler les muscles endoloris. Ils sont souvent offerts avec différents embouts (carrés, triangulaires ou circulaires) et fonctionnent à des intensités variées, ce qui permet aux utilisateurs de personnaliser leur expérience de massage. Bien que les appareils de massage puissent être très relaxants, il est important de suivre les conseils de votre médecin et d’écouter votre corps. Certains appareils de massage à percussion ont aussi une fonction de sécurité qui les éteint automatiquement après un certain temps pour éviter les dangers associés à la surstimulation des muscles. Best Buy offre des appareils de massage pour le dos, les pieds et le visage (oui, vos yeux méritent aussi des soins).
Reposez-vous grâce à la techno pour le sommeil
Nous pensons souvent que la remise en forme est synonyme d’actions, comme transpirer sur le tapis roulant ou soulever des poids sur le banc de musculation, mais les trois R (repos, récupération et rajeunissement) sont tout aussi importants. Le sommeil permet non seulement au corps de récupérer après un exercice intense, mais aussi à l’esprit de se libérer de la pression liée à la poursuite d’objectifs.
Profitez d’une bonne nuit de sommeil avec la techno pour le sommeil qui crée une atmosphère relaxante. Les appareils à bruit blanc sont bien connus pour servir de berceuse pour adultes. Mais pour ceux qui veulent plus d’options, les appareils de thérapie du sommeil de Best Buy comprennent également des sons de la nature et des méditations guidées. Profitez d’un repos revigorant grâce à la techno pour le sommeil dotée d’une longue autonomie.
Utilisez un pèse-personne intelligent
Ceux et celles qui souhaitent perdre ou prendre du poids peuvent ressentir du stress à l’idée de se peser avec une balance traditionnelle. Les chiffres vous sautent aux yeux avec jugement. Mais les experts en bien-être ont remarqué que le poids n’est pas la seule mesure de la santé et de la forme physique.
Un pèse-personne intelligent permet de s’éloigner de cette hyper focalisation malsaine sur le poids en fournissant d’autres types de données. Les mesures de l’indice de masse corporelle (IMC), du pourcentage de graisse corporelle et du pourcentage d’eau offrent une vision beaucoup plus holistique de la mise en forme. Les pèse-personnes intelligents avancés peuvent même calculer vos besoins caloriques tout en enregistrant les changements de dimensions de votre corps. Ne laissez pas votre parcours de remise en forme être dicté par une seule donnée. Restez motivé avec un pèse-personne intelligent qui favorise le bien-être global.
Prêt(e) pour la prochaine étape?
Une grande partie de nos programmes d’exercices commence avant même que nous commencions à bouger notre corps. La gymnastique mentale consistant à planifier le moment de la course, à décider de la fréquence des exercices de musculation, à être à l’écoute de notre corps après une séance d’entraînement intense et à définir des objectifs raisonnables est essentiel à la création d’un programme de remise en forme sain et durable. En réduisant cette charge mentale, la techno pour la mise en forme et la santé vous aide à atteindre vos objectifs facilement et à vous détendre.
