J’orchestre l’horaire de ma semaine pour m’assurer d’aller m’entrainer à la salle d’entrainement au moins 4 fois par semaine. J’adore l’ambiance et surtout la diversité des équipements disponibles. Mais, aller au gym, ça prend du temps. Plus qu’à la maison. Et en ce moment, on passe notre vie à la maison. Il faut donc adapter notre routine afin de pouvoir bouger chez soi. Alors, j’ai sélectionné des produits d’entrainement et de Santé et mise en forme pour vous aider à garder la forme, un entrainement pour tous les budgets.
Si vous vouliez en savoir plus sur la dépense calorique de certains équipements d’entrainement et en apprendre sur les gammes de prix de bas, moyen et élevé, je vous recommande mes articles suivants :
- Essais des planches d’entrainement Modern Movement
- Quel équipement d’entrainement brûle le plus de calories.
- Conseils d’entrainement pour respecter votre résolution
Plusieurs entraînements pour se maintenir en forme avec un petit budget :
On ne se le cachera pas, aller au gym ça coûte beaucoup de sous. La vie est si occupée entre le travail, les amis et les enfants. Il devient très difficile de conserver une bonne routine de salle d’entrainement. En bout de la ligne, vous avez payé un abonnement et vous vous êtes déplacé uniquement 5 fois le mois dernier. C’est peu rentable. Étant tous à la maison pour le travail, il serait donc le temps de s’installer une salle d’entrainement à la maison.
Le prix d’un abonnement dans une salle d’entrainement varie entre 35$-70$ par mois. Il y a bien sûr quelques salles qui offrent des prix vraiment intéressants d’environ 20$ par mois. Il y a bien sur beaucoup plus de gens sur place.
Pour vous aider à vous entraîner au quotidien, avoir des équipements d’entrainement à la maison peut vous dépanner. Même plus, vous aidez à allier plaisir télévisuel avec entrainement. Mais détrompez-vous, cela ne coûte pas nécessairement une fortune de s’entraîner à la maison. J’ai trouvé des produits pour tous les budgets.
Un entrainement devrait durer en moyenne entre 45 minutes et 1 heure maximum. Ajoutez à cela le déplacement, et vous voilà rendu avec une plage horaire nécessaire de plus de 1:30 heures. Votre émission du soir préféré dure combien de temps? Et bien voilà, vous n’avez plus d’excuse pour ne pas trouver le temps de vous entraîner à la maison en gardant un œil sur les enfants.
Pour commencer, il est important de se procurer un Matelas de yoga et de Pilates afin de vous sentir plus confortable. Cela permet aussi d’être plus stable et de protéger vos articulations.
J’ai donné par le passé des cours de Pilates. J’adore cette discipline qui allie relaxation et tonification des muscles. C’est parfait pour la maison. J’ai vu des hommes musclés qui s’entrainent intensément au gym et avoir de la difficulté a exécuté les mouvements.
Alors, messieurs mesdames, c’est en couple à la maison qu’on s’entraine!
Pour vous aider à vous tonifier, à développer vos muscles et à ajouter des niveaux de difficulté à votre entrainement, les poids libres comme Ensemble d’haltères de ProForm sont un incontournable. Vous aurez suffisamment de poids pour commencer un entrainement de base.
Les Haltère russe SelectTech 840 de Bowflex permettent de réaliser un entrainement en mouvement qui stimule et développe presque tous les muscles de votre corps. En passant des cuisses au dos, vous pourrez réaliser un entrainement complet. J’adore ce produit car il permet d’avoir 1 haltère à la maison, ce qui prends moins de place, et il s’ajuste selon votre besoins en poids. Cette haltère vous offre les options de 8, 12, 20, 25, 35 et 40 lb permettant d’améliorer votre masse musculaire et de faire une grande variété d’exercices.
Soyez cependant très vigilant. Ne suivez pas entrainement non reconnu sur Internet. De plus, personne n’est à vos côtés afin de vous dire si vous effectuez le mouvement adéquatement. Alors, prenez le temps de vous regarder dans le miroir et de bien comprendre les mouvements à réaliser avant de débuter un entrainement sur DVD.
Pour perdre votre petit bedon en prévision de l’été j’adore Tone Fitness Ab Toning Wheel. Super compact, pas cher et facile à ranger à la maison, vous pourrez travailler adéquatement votre dos et vos abdos confortablement à la maison.
Ajoutez à cela quelques sorties extérieures de course, et vous voilà en forme et en santé pour presque rien.
La boxe cardio est un entraînement complet du corps. Il augmente votre force et votre condition physique, ainsi que votre agilité, votre équilibre et vos réflexes.
Lorsque vous vous concentrez sur l’entrainement à domicile, l’ajout d’un jeu de gants de boxe vous aidera à développer un physique plus maigre. Il suffit de chercher des vidéos d’entraînement en ligne sur le circuit de boxe cardio. Vous développerez votre force et votre tonalité sans rien toucher du tout.
Il est facile d’améliorer votre force de base lorsque vous avez un ballon de stabilité dans votre gymnase à la maison.
Ils améliorent l’équilibre, sont parfaits pour ajouter de la difficulté à une séance d’entraînement pour abdominaux et renforceront votre cœur en 10 minutes à peine par jour. Utilisez simplement un ballon de stabilité pendant un entraînement en circuit ou utilisez-le comme poids de remplacement lorsque vous faites des exercices pour le haut du corps.
Une salle d’entrainement à la maison comme un pro
Si vous savez déjà que vous aimez vous entraîner alors, vous savez qu’investir quelques dollars dans des équipements plus élaborés peut valoir la peine. D’ailleurs, si j’avais une maison, pas mon minuscule appartement, j’installerais Gymnase à domicile PR3000 de Bowflex.
Plus de 50 exercices sont possibles afin de travailler les fesses, les cuisses, le dos, les épaules, les bras. Bref, tout votre corps comme si vous étiez à la salle d’entrainement.
Mais toute personne qui s’entraine c’est que la musculation n’est pas assez pour maintenir une bonne santé physique et pulmonaire. Il faut aussi s’entrainer avec du cardio. L’un des exerciseurs que je trouve qui donne le plus de rendement est le rameur tel que Rameur ProForm 550R.
Vous pourrez travailler votre cardiovasculaire ainsi que tout votre corps bien plus que vous ne l’auriez pensé. Travailler vos muscles fessiers, vos cuisses, votre dos et vos bras tout en effectuant un entrainement cardiovasculaire de haut niveau. Bref, c’est sans aucun doute un achat très futé. Personnellement, c’est l’équipement que je me procurerais pour m’entrainer à la maison afin de réaliser un entrainement complet.
Bon, aujourd’hui je vous ai présenté les deux extrêmes soit, le petit et le gros budget. Mais sachez qu’il y a aussi une gamme moyenne. Cela vous permet donc de vos procurer quelques équipements à petit prix et de compléter avec une gamme moyenne avec un rameur par exemple. Pour un budget de moins de 1000$ vous pourrez vous équiper adéquatement à la maison.
Je vous invite à aller jeter un œil à la page Best Buy : SANTÉ ET MISE EN FORME
L’important c’est de trouver l’activité qui vous convient. Parce que lorsqu’on a du plaisir, et bien l’entrainement physique devient un passe-temps plutôt qu’une obligation. Être en bonne santé physique est essentiel pour profiter pleinement de la vie.
Alors, dites-moi, qu’avez-vous fait comme exercice aujourd’hui?
