Le Nouvel An est un bon moment pour entamer des changements dans vos habitudes de vie, surtout en ce qui concerne la santé et de remise en forme. Vous vous sentirez mieux au quotidien, et cela vous permettra de commencer l’année du bon pied. Que vous décidiez de bouger plus, de manger équilibré, ou encore d’améliorer votre sommeil, le mieux est de combiner le plus de changements d’habitudes possible étant donné leur complémentarité.
1- Rester actif
Surveiller son activité quotidienne
Pour avoir plus d’énergie et pour commencer l’année en force, rien de tel que d’être actif au quotidien. Avec une montre intelligente ou avec un moniteur d’activité physique, vous pourrez garder un oeil sur vos calories dépensées et sur le nombre de pas que vous faites par jour. Il s’agit d’un outil très motivant pour se dépasser. Ces appareils permettent de suivre la fréquence cardiaque au repos comme à l’effort, de surveiller la pression artérielle, et même de monitorer la qualité du sommeil.
S’équiper pour bouger à la maison
Avez-vous remarqué le changement de tendance dans le domaine de la remise en forme cette année? Nous nous dirigeons de plus en plus vers des solutions d’entraînement simples et accessibles comme les appareils d’entraînement pour la maison. Par exemple, pour maximiser votre investissement, vous pourriez vous procurer un appareil d’entraînement tout-en-un, ce qui vous permet de réaliser un maximum d’exercices et d’ajuster vos charges. Si vous avez assez d’espace à la maison, vous pourriez même aménager votre propre salle de conditionnement physique avec des poids et haltères, des bancs de musculation, ainsi qu’un ou plusieurs appareils d’entraînement cardiovasculaires comme un tapis roulant, un vélo d’exercice, un elliptique ou un rameur.
2- Manger équilibré
Au retour des fêtes, il est important de rapidement reprendre ses bonnes habitudes et de favoriser la cuisine à la maison, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Vous remarquerez que plus les aliments que vous mangez sont nutritifs, plus vous aurez d’énergie pour affronter le retour au travail. Afin de retrouver une routine de repas et de collations optimales, regardez du côté des petits électroménagers de cuisine. Vous trouverez probablement un ou deux appareils qui vous inspireront à remettre votre tablier pour la nouvelle année.
La friteuse à air chaud
Par exemple, avec une friteuse à air chaud, vous pourrez améliorer vos habitudes alimentaires sans renoncer à la texture croustillante que la friture traditionnelle procure à vos aliments favoris. Vous pouvez l’utiliser pour frire, pour griller, ou même pour faire de la pâtisserie. Ainsi, les croquettes de poulet, les frites, la viande et les biscuits sont tous des aliments que vous pourrez concocter avec une friteuse à air. De plus, très peu d’huile est nécessaire afin d’obtenir un résultat croustillant à souhait. Pour la nouvelle année, nul besoin de négliger le goût ou la texture pour manger sainement.
Le mélangeur personnel
Si vous n’en avez pas déjà un, je vous encourage aussi à vous procurer un mélangeur personnel afin de vous faire un petit déjeuner rapide pour les matins pressés. Ajoutez-y vos fruits surgelés préférés, du lait végétal sans sucre ajouté, du yogourt grec et du beurre de noix naturel, mélangez bien et dégustez. Vous pourrez même l’utiliser pour la préparation de vos collations avant et après l’entraînement. Ce que j’aime particulièrement de ce type de mélangeur, c’est qu’il vous permet de réaliser une portion individuelle et qu’il se nettoie beaucoup plus facilement qu’un mélangeur de comptoir standard.
Si vous avez déjà les deux appareils de cuisine mentionnés ci-haut, regardez aussi du côté des robots culinaires, des mélangeurs à immersion, des cuiseurs vapeur, des batteurs sur socle, ou encore des machines à eau pétillante afin de vous aider à rester bien hydraté.
3- Bien dormir
Saviez-vous que le sommeil était essentiel au maintien d’une bonne santé? Si vous voulez vraiment mettre toutes les chances de votre côté cette année, ne le négligez pas. Certains n’atteignent tout simplement pas les 7 à 9 heures de sommeil recommandées parce qu’ils se couchent trop tard, ce qui est relativement simple à changer. Cependant, pour d’autres, c’est plus complexe… soit parce qu’ils ronflent, soit parce qu’ils habitent en ville et que les bruits de l’extérieur les réveillent, soit parce qu’ils réfléchissent trop. Pour ces personnes, la techno pour le sommeil est probablement ce qui les aidera le plus dans la prochaine année.
Solutions contre le ronflement
Plusieurs types de dispositifs contre le ronflement sont offerts sur le marché. Certains permettent de dégager vos voies respiratoires afin de vous aider à respirer sans ronfler, alors que d’autres vous évitent d’entendre le ronflement de votre partenaire. Il y a même des modèles qui détectent les ronflements et vous invitent à vous retourner afin de changer de position dès que vous commencez à ronfler.
Camoufler les bruits ambiants
Connaissez-vous les machines à bruit? Il s’agit d’un petit appareil à déposer sur sa table de chevet qui émet des sons réguliers et apaisants afin de vous détendre et de camoufler les bruits indésirables en utilisant certaines fréquences sonores. Les écouteurs pour le sommeil fonctionnent un peu de la même façon, mais vous isolent encore plus du monde extérieur. Une paire de ce type d’écouteurs spécialement conçus pour le sommeil permet de s’endormir avec des sons de la nature, des tonalités douces ou du bruit blanc, selon votre préférence. Peut-être habitez-vous en ville et que les bruits des voitures qui passent et de la musique dans les bars vous empêchent de dormir. Peut-être aussi que les murs de votre appartement sont si minces que vous entendez vos voisins parler comme s’ils étaient chez vous. Quelle que soit la raison, il est tout à fait normal d’avoir besoin de silence pour être en mesure de tomber dans les bras de Morphée.
Une nouvelle année, un nouveau départ!
Quand on envisage l’avenir, c’est toujours plus motivant d’aspirer à mieux plutôt que de rester dans le statu quo, et c’est encore plus vrai lorsqu’on parle de santé et de remise en forme. Alors que ce soit pour bouger plus avec des appareils d’entraînement pour la maison, pour vous garder motivé avec une montre intelligente ou avec un moniteur d’activité physique, pour avoir plus d’énergie au quotidien en améliorant vos habitudes alimentaires et en favorisant la cuisine à la maison, ou encore en priorisant votre sommeil avec la techno pour le sommeil, vous trouverez tout le nécessaire pour commencer l’année du bon pied sur le site web de Best Buy.
