Guide d’achat d’accessoires de course

La course est un moyen populaire de se mettre en forme et de se concentrer sur la santé et le bien-être, et il y a beaucoup de produits techno pour la santé, y compris la techno prêt-à-porter, qui sont parfaits pour les coureurs. Que vous vous entraîniez pour un 5K ou 10K, que vous soyez un coureur novice, ou que vous souhaitez simplement faire un jogging tranquillement tous les matins pour faire le vide, les accessoires technologiques peuvent rendre l’expérience plus agréable et même vous aider à vous améliorer et à récupérer.

Guide de référence rapide pour l’achat d’accessoires de course

Ici, nous vous montrerons certaines des catégories d’accessoires de course les plus excitantes et comment ils peuvent être utiles avant, pendant et après votre course.

Table des matières

1. Faites le suivi de vos progrès
2. Des accessoires pour vous divertir et vous motiver
3. Gérez votre santé à la maison
4. Concentrez-vous sur l’alimentation de votre corps
5. Récupération

Faites le suivi de vos progrès

Même si vous ne courez que pour le plaisir, il vaut toujours la peine de pouvoir consulter vos statistiques à la fin, comme l’itinéraire de course, la fréquence cardiaque, le nombre de pas, les minutes d’activité, entre autres. Et il existe une variété d’appareils qui peuvent vous aider à le faire.

Montres intelligentes et moniteurs d’activité

Il existe une foule de montres intelligentes et de moniteurs d’activité de marques reconnues comme Fitbit, Garmin, Samsung et bien d’autres. Certains moniteurs de mise en forme et montres intelligentes, comme ceux des gammes Fenix et Forerunner de Garmin, ont des caractéristiques qui plaisent spécifiquement aux coureurs sérieux. Ils peuvent faire le suivi de choses comme la cadence, le rythme et même donner accès aux cartes des sentiers. Mais si vous êtes débutant et que vous ne cherchez pas à dépenser une fortune sur un appareil qui peut suivre toutes les statistiques possibles, la plupart des moniteurs d’activité et des montres intelligentes feront l’affaire.

Que rechercher dans une montre intelligente ou un moniteur d’activité pour la course

GPS intégré

Grâce au GPS intégré sur une montre intelligente ou un moniteur d’activité, vous pouvez courir sans avoir à apporter votre téléphone intelligent. L’appareil suit toujours votre itinéraire, puis se synchronise avec l’application lorsque vous rentrez à la maison. Si l’appareil est doté d’un GPS connecté, cela signifie qu’il peut toujours suivre votre itinéraire, mais seulement lorsque vous apportez votre téléphone avec vous. Le GPS intégré est une fonction utile pour les coureurs qui veulent perdre du poids en laissant leur téléphone à la maison et qui veulent suivre les chemins qu’ils empruntent, surtout sur des terrains inconnus.

Prise en charge d’applications tierces

Pensez à vous procurer un moniteur d’activité ou une montre intelligente qui peut fonctionner avec des applications tierces, comme Strava, qui est un favori des coureurs. Cela peut vous aider à effectuer un suivi plus robuste de votre itinéraire, de la distance parcourue et de vos statistiques. Alors que vous pouvez choisir de ne pas utiliser l’une de ces applications pour commencer, vous pouvez décider de le faire à l’avenir. Donc, si votre montre intelligente ou votre moniteur de mise en forme peut intégrer ces données dans une seule application, cela rend l’expérience fluide.

Stockage de musique

En prime, si la montre intelligente peut stocker de la musique et se jumeler directement avec des écouteurs sans fil (plus de détails dans la section suivante). Cela vous permet d’écouter de la musique, avec ou sans votre téléphone. Cela signifie également que vous n’avez pas à diffuser sur une connexion cellulaire, ce qui préserve les données.

Pèse-personnes intelligents

Les pèse-personnes intelligents peuvent vous aider à surveiller vos progrès au fil du temps. Et beaucoup d’entre eux offrent non seulement des renseignements par rapport au poids mais aussi d’autres données utiles aussi, comme l’indice de masse corporelle, la masse musculaire et le pourcentage de graisse corporelle. Pesez-vous tous les matins (idéalement nu, après être allé aux toilettes et avant de prendre une douche) pour obtenir les statistiques les plus précises. Les pèse-personnes intelligents conservent les données saisies dans une application. Apprenez-en plus sur ce que les pèse-personnes intelligents peuvent faire dans notre guide d’achat de pèse-personnes intelligents.

Ce qu’il faut rechercher dans un pèse-personne intelligent

Intégration d’applications

Certains pèse-personnes intelligents peuvent communiquer avec une montre intelligente ou une application de suivi de la mise en forme, ainsi qu’avec leurs propres applications de suivi. Fitbit a sa propre gamme de pèse-personnes intelligents Aria, par exemple, tandis que certains pèse-personnes intelligents de Withings se connectent à l’Apple Watch pour que vous puissiez voir les données dans l’application Apple Health et vice versa avec l’application Withings.

Statistiques supplémentaires

En plus de mesurer le poids, de nombreux pèse-personnes intelligents font le suivi de choses comme la masse musculaire, le pourcentage de graisse corporelle, même la masse d’eau et la masse maigre par rapport à la masse grasse, le taux métabolique et plus encore. Trouvez-en un qui mesure beaucoup de statistiques, ou celles qui vous sont les plus importantes, et présentez-les toutes dans une application facile à lire.

Plusieurs utilisateurs

La plupart des pèse-personnes intelligents vous permettent de charger plusieurs utilisateurs et peuvent même détecter qui se tient debout sur le dessus en fonction de votre poids et de votre composition corporelle. Cela facilite l’intégration du pèse-personne dans la maison pour que tous les membres de la famille puissent l’utiliser, mais vous pouvez vous concentrer sur le suivi de vos propres statistiques dans l’application.

Tapis roulant

Quand vous vivez au Canada, courir à l’extérieur n’est pas toujours idéal. S’il y a une forte pluie, une tempête de neige ou des températures glaciales, il peut vous sembler impossible de vous aventurer à l’extérieur. Pour certains, il est difficile de sortir fréquemment pour courir en raison des horaires chargés ou des responsabilités envers les enfants en bas âges. C’est là qu’un tapis roulant peut s’avérer pratique. Vous pouvez toujours faire une bonne course sans jamais quitter la maison. Et vous pouvez le faire à tout moment de la journée ou de la nuit. Faites le suivi de vos progrès à la maison avec votre moniteur d’activité, comme vous le feriez pour une course à l’intérieur (beaucoup d’entre eux ont une option de tapis roulant dédiée parmi les sports que vous pouvez suivre). Apprenez-en plus sur les caractéristiques et les avantages d’un tapis roulant dans notre guide d’achat d’appareils de mise en forme.

Caractéristiques à rechercher dans un tapis roulant

Écran intégré

Optez pour un modèle doté d’un écran ou d’un support pour votre téléphone ou votre tablette afin de voir les données en temps réel, y compris la vitesse, la distance, les calories brûlées et la fréquence cardiaque.

Taille

Si vous êtes réticent parce que vous n’avez pas l’espace dans votre maison pour un, considérez un tapis roulant plus compact, ou un tapis qui peut se replier et être rangé dans un coin pour prendre moins d’espace lorsque vous ne l’utilisez pas.

Vitesse et inclinaison

Si vous êtes un assez bon coureur, vous voudrez être mis au défi à la maison tout comme vous êtes à l’extérieur. Cela signifie que vous voudrez un tapis roulant avec plusieurs vitesses qui peuvent répondre à votre rythme habituel. Vous pourriez également vouloir différents niveaux d’inclinaison si vous êtes habitué à courir à l’extérieur où il y a des pentes et des collines sur le chemin qui vous défient davantage. Assurez-vous que les options répondent à vos besoins pour que vos courses à la maison puissent ressembler à celles que vous faites à l’extérieur.

Essais d’adhésion

Certains des derniers tapis roulants sont offerts avec des abonnements d’essai à des cours de mise en forme animés par des experts, ce qui peut vous aider. C’est utile si vous prévoyez d’utiliser fréquemment votre tapis roulant à la maison.

Des accessoires pour vous divertir et vous motiver

La marche, la course, l’entraînement et l’exercice de n’importe quelle sorte sont toujours plus agréables avec la musique. Et avoir une bonne liste de lecture avec des chansons entraînantes peut vous aider à garder le rythme pendant que vous courez. Il y a quelques options qui conviennent parfaitement aux coureurs qui méritent d’être prises en considération.

Écouteurs

Écouteurs boutons 100 % sans fil

Les écouteurs boutons 100 % sans fil se placent dans vos oreilles et se connectent sans fil à un appareil mobile pour que vous puissiez écouter de la musique pendant vos déplacements, sans fil. Ils rendent la course confortable sans ajouter de volume ni de poids. C’est essentiel pour les coureurs qui essaient de dépasser leurs records personnels ou qui s’entraînent sérieusement.

Écouteurs de sport

Si vous n’êtes pas un amateur d’écouteurs boutons 100 % sans fil, vous pouvez également vous procurer des écouteurs boutons ou des écouteurs conçus spécialement pour une utilisation lors d’une activité intense, comme la course. Ils seront généralement nommés écouteurs de sport et bien que beaucoup d’entre eux soient de type 100 % sans fil, vous pouvez aussi obtenir d’autres styles. Certains s’assoient sur les oreilles avec des crochets qui s’enroulent autour des lobes, tandis que d’autres utilisent la technologie de conduction osseuse et s’enroulent autour de votre cou.

Écouteurs ouverts

Enfin, les écouteurs boutons ouverts sont un choix populaire pour les coureurs qui aiment rester conscients de leur environnement tout en écoutant leurs chansons préférées ou leurs baladoémissions. Contrairement aux modèles traditionnels, les écouteurs ouverts ne tiennent pas à l’intérieur du canal auditif, mais reposent plutôt sur l’oreille externe. Ce modèle ne bloque pas les bruits ambiants, une fonctionnalité essentielle pour les coureurs qui doivent rester conscients de leur environnement, surtout lorsqu’ils sont près de la circulation ou dans les zones occupées. Ils préviennent aussi l’inconfort causé par l’accumulation de sueur dans les écouteurs boutons bien ajustés, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre performance.

Ce qu’il faut rechercher avec les écouteurs de course

Étanche ou à l’épreuve de la sueur

Assurez-vous qu’ils sont étanches ou au moins résistants à la sueur afin qu’ils puissent résister à une pluie ou à une séance de course en sueur et ne soient pas endommagés. Certains peuvent même être rincés lorsque vous avez terminé.

Connexion directe à une montre intelligente

Comme mentionné ci-dessus, si vous avez une montre intelligente avec Bluetooth et du stockage de musique, vous apprécierez le fait de pouvoir laisser le téléphone à la maison et jumeler des écouteurs directement à la montre elle-même.

Différentes caractéristiques d’isolation sonore

Si les écouteurs sont à isolation sonore, c’est super. Mais si vous courez, surtout seul, il est bon de trouver une paire qui a une fonction qui vous permet d’entendre votre environnement plus clairement lorsque nécessaire. Certains ont différents niveaux de suppression du bruit pour que vous puissiez entendre certains sons si vous êtes sur un sentier tranquille, plus de sons si vous êtes dans une rue occupée et devez être conscient de votre environnement, ou une isolation sonore complète lorsque vous vous déplacez dans une zone familière.

Autonomie

Une bonne autonomie de batterie est utile pour que vous n’ayez pas à recharger quotidiennement. Les écouteurs boutons 100 % sans fil sont offerts avec des étuis de chargement qui peuvent les recharger pendant plusieurs cycles avant que l’étui lui-même ait besoin d’être rechargé, ce qui permet de les utiliser pendant une semaine (ou plus).

Brassard pour téléphone ou ceinture

Si vous apportez votre téléphone avec vous, un brassard pour téléphone est un excellent accessoire qui garde votre téléphone sur votre corps sans bouger dans votre poche. Si vous utilisez votre téléphone pour diffuser de la musique ou des baladoémissions, vous pouvez facilement les emporter avec vous. Certains modèles sont même dotés de fentes pour accueillir des écouteurs boutons ou l’étui de chargement pour écouteurs. Ils sont généralement dotés de Velcro et sont offerts en tailles universelles ou ajustés à un téléphone en particulier. Vous pourriez aussi envisager d’acheter une ceinture de course, qui est dotée d’une fente pour protéger votre téléphone ainsi que d’autres accessoires, comme une clé de maison ou une carte de crédit si vous voulez vous arrêter pour acheter une boisson protéinée.

Gérez votre santé à la maison

Il existe d’autres appareils que vous pouvez utiliser pour gérer votre santé à la maison, avant et après votre course.

Tensiomètres

C’est toujours une bonne idée de surveiller votre tension artérielle, surtout si vous avez des problèmes d’hypertension ou d’hypotension. Un tensiomètre à la maison vous simplifie la vie, car vous pouvez simplement l’enrouler autour de votre bras (certains vont même autour du poignet), appuyer sur un bouton, attendre et obtenir une lecture en quelques secondes. Il y a beaucoup d’options, toutes très faciles à utiliser.

Moniteur de fréquence cardiaque

Un moniteur de fréquence cardiaque peut faire le suivi de votre fréquence cardiaque non seulement avant et après une course, mais aussi pendant. La plupart des montres intelligentes et des moniteurs d’activité sont dotés de capteurs de fréquence cardiaque, ce qui élimine le besoin de porter une sangle de poitrine. Mais certains coureurs croient que les sangles de poitrine sont plus précises et aiment aussi les porter.

Oxymètre de pouls

Pour vérifier votre taux d’oxygène dans le sang et votre santé pulmonaire, utilisez un oxymètre de pouls. Glissez votre doigt dans la petite prise et vous obtiendrez instantanément une lecture qui vous permettra de connaître vos niveaux. Il y a même des moniteurs d’ECG personnels qui font une lecture des ECG de vos doigts pour détecter une fibrillation auriculaire, une bradycardie ou une tachycardie potentielle qui pourraient avoir un impact sur vos habitudes de course. De nombreuses montres intelligentes et moniteurs d’activité haut de gamme sont également dotés de cette fonction, mais vous pourriez trouver utile d’avoir un appareil secondaire dédié.

Appareils techno pour le sommeil

Encore une fois, les montres intelligentes et les moniteurs d’activité surveillent souvent la durée et la qualité de votre sommeil. Mais il existe d’autres appareils techno pour le sommeil qui peuvent s’avérer pratiques. Par exemple, un masque de sommeil anti-ronflement serait idéal non seulement pour surveiller la qualité de votre sommeil le matin en analysant les données dans l’application chaque matin, mais pourrait aussi vous empêcher de ronfler.

Concentrez-vous sur votre alimentation

Les coureurs savent qu’une grande partie de la réussite d’une course est d’avoir le bon carburant pour vous aider et vous réapprovisionner lorsque vous rentrez à la maison. Et cela veut souvent dire des boissons frappées saines ou des jus frais pour vous revitaliser, vous réhydrater et fournir beaucoup d’éléments nutritifs essentiels.

Mélangeurs

Si vous aimez les boissons frappées, un mélangeur est un incontournable. Mais ils ne sont pas seulement parfaits pour les boissons frappées après course. Vous pouvez aussi les utiliser pour préparer des collations santé, comme une trempette maison au houmous ou une sauce pesto pour des nouilles de courgettes. Il y a d’innombrables choses que vous pouvez faire avec un mélangeur. Et pour les coureurs qui aiment faire une course rapide le matin, ils sont parfaits pour préparer une boisson frappée de remplacement pour le déjeuner pendant que vous vous rafraîchissez après une intense séance de 5K.

Si vous n’avez pas besoin d’un mélangeur pleine grandeur ou que vous n’avez pas assez d’espace et que vous ne l’utilisez que pour vos propres boissons frappées, pensez à un mélangeur personnel, non seulement plus petit, mais beaucoup d’entre eux sont dotés de couvercles et de poignées pour que vous puissiez boire du même verre qui vous a servi de mélangeur.

Consultez notre guide d’achat sur les mélangeurs et les centrifugeuses pour obtenir de l’aide et choisir celui qui vous convient.

Centrifugeuses

Certains coureurs préfèrent le jus fraîchement pressé, ce qui est un excellent moyen d’obtenir les vitamines et les nutriments dont ils ont besoin des fruits et des légumes. Il existe différents types d’extracteurs à jus, y compris les centrifugeuses, les extracteurs à jus masticateurs, les presses à jus et les presse-agrumes.

Le type d’extracteur à jus le plus populaire est la centrifugeuse, qui vous permet d’insérer différents types de fruits et de légumes dans une goulotte, tandis que les lames rotatives en métal les pressent contre une passoire pour extraire tous ces bienfaits juteux. Buvez un verre de glace après une bonne course ou mangez-en un avec le dîner pour vous assurer d’obtenir vos portions quotidiennes recommandées de fruits et légumes. Si vous voulez préparer de grandes quantités de jus fraîchement pressé à conserver au réfrigérateur et à boire après chaque course quotidienne, songez plutôt à investir dans un extracteur à jus masticateur. Ils peuvent être plus chers et plus gros, et prennent généralement plus de temps à extraire le jus de petits morceaux de fruits et de légumes. Mais si vous voulez consacrer chaque dimanche à préparer votre jus pour la semaine, cela n’a peut-être pas d’importance.

Notez qu’il y a aussi des bluicers qui combinent les caractéristiques et les fonctions d’un mélangeur et d’une centrifugeuse.

Récupération

Une grande partie de la course est la récupération après. Mais tout le monde n’a pas le temps de s’imprégner d’un bain de sels d’Epsom pendant une heure alors qu’ils laissent leurs articulations, leurs muscles et leur peau récupérer. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider à soulager les muscles de vos jambes, en particulier, mais aussi chaque partie de votre corps que vous avez travaillée pendant la course.

Pistolets de massage

Les appareils de massage portatifs, aussi connus sous le nom de pistolets de massage, offrent un massage percutant de vos muscles pendant que vous les passez sur les points les plus douloureux. Trouvez-en un qui offre une thérapie personnalisée avec différents niveaux d’intensité et même des accessoires pour cibler différentes parties du corps, des épaules aux cuisses que les coureurs travaillent davantage.

Rouleaux en mousse

Un rouleau en mousse est un autre appareil de récupération utile qui peut aider à soulager vos muscles endoloris et tendus après une course. Ils peuvent aussi être utilisés avant une course pour vous aider à réchauffer vos muscles et à relâcher les points douloureux avant de commencer.

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Passez à l’étape suivante

Du moment où vous enfilez vos chaussures de course jusqu’au moment où vous vous apprêtez à vous coucher, jetez un coup d’œil à une foule d’articles techno pour la santé offerts en ligne chez Best Buy, parfaits pour tous types de coureurs, des débutants aux professionnels du 10K.