Chaque année apporte son lot de saisons de préparation, comme la rentrée scolaire et les fêtes de fin d’année qui mènent naturellement au nouvel an. Chaque saison s’accompagne d’un rituel de fixation d’objectifs significatifs. Mais tout autant que les objectifs eux-mêmes, il est important de réfléchir aux méthodes utilisées pour les fixer. Les cahiers, les agendas, les calendriers et les journaux ne sont pas de simples outils; ce sont vos facilitateurs pour un processus intelligent de fixation d’objectifs. Continuez à lire pour découvrir ce que sont les objectifs SMART et comment ils peuvent être efficaces pour atteindre vos aspirations pour l’avenir.
La science derrière les objectifs SMART
SMART signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel. Chaque objectif SMART que vous fixez doit respecter tous les composants de SMART. Des recherches suggèrent que des objectifs clairement définis et décomposés, en particulier ceux ayant ces caractéristiques SMART spécifiques, peuvent augmenter considérablement la motivation et les chances de les atteindre. Les objectifs fournissent une direction. Lorsqu’ils sont SMART, ils offrent également clarté, motivation et une probabilité plus élevée de réussite. En favorisant la concentration et en réduisant la tendance à la procrastination, les objectifs SMART ouvrent la voie à la croissance personnelle et professionnelle.
Écrire les objectifs dans un journal ou un cahier, formulés de manière spécifique selon la méthode SMART, mobilise une partie différente du cerveau, rendant vos ambitions plus tangibles et visuelles. Cela apporte de la précision sur ce qu’il faut accomplir, quand et combien exactement. Cela conduit à un taux de réussite plus élevé que la fixation d’objectifs trop généraux ou trop importants, qui finissent par être accablants.
Composantes des objectifs SMART
Chaque lettre de l’acronyme SMART nous guide vers une approche plus efficace de la fixation d’objectifs :
- Spécifique : La clarté est la première étape vers le succès. Au lieu de vouloir vaguement être en meilleure santé, définissez ce que cela signifie pour vous. Par exemple, « marcher 5000 pas par » jour au lieu de « marcher plus » apporte une plus grande précision à vos ambitions.
- Mesurable : Comment saurez-vous si vous progressez ou si vous avez atteint votre objectif? Établir des critères mesurables, comme « lire 20 pages par jour », vous permet de suivre vos progrès. Incorporer des notes adhésives dans votre agenda peut être un moyen visuel et satisfaisant de voir jusqu’où vous êtes arrivé.
- Atteignable : Fixer des objectifs qui nous poussent à nous dépasser peut être bénéfique, mais ils doivent également être réalistes. Il ne s’agit pas de se limiter, mais de trouver un équilibre entre ambition et réalisme. Si vous voulez réellement marcher 10 000 pas par jour, mais que cela vous semble trop difficile à gérer, commencez par 2000 ou 5000 pas par jour. Une fois qu’une période de temps spécifiée s’est écoulée, vous pouvez augmenter ce nombre progressivement pour atteindre 10 000 pas d’ici la fin de l’année.
- Réaliste : Vos objectifs doivent être en accord avec votre vision globale. Par exemple, si vous accordez une grande importance à la famille, un objectif lié à passer du temps de qualité avec vos proches sera plus pertinent que, par exemple, voyager seul pendant un an.
- Temporel : Les délais peuvent sembler intimidants, mais ils nous donnent une échéance à respecter. Que ce soit un objectif à long terme ou une tâche à court terme, avoir une date de fin claire peut être un motivateur. Un calendrier joue un rôle crucial ici, vous aidant à suivre ces dates.
À la fin de votre processus de fixation d’objectifs SMART, vous devriez avoir une phrase comprenant tous les éléments mentionnés, comme par exemple : « Je veux marcher 10 000 pas, cinq jours par semaine, d’ici le 31 décembre 2024. »
Domaines d’application des objectifs SMART
La fixation d’objectifs ne se limite pas à un seul aspect de notre vie. Voici un aperçu des différents domaines sur lesquels nous pouvons nous concentrer :
- Professionnel : Ces objectifs peuvent aller de l’avancement professionnel à l’acquisition de nouvelles compétences en passant par une meilleure mise en réseau.
- Développement personnel : Cette catégorie comprend des objectifs pour apprendre une nouvelle langue, jouer d’un nouvel instrument de musique ou pratiquer un nouveau sport.
- Santé et bien-être : Des objectifs liés à la forme physique ou à la santé mentale entrent dans cette catégorie.
- Santé et bien-être : Des objectifs liés à la forme physique ou à la santé mentale entrent dans cette catégorie.
- Relations : Améliorer la communication, renforcer les liens ou consacrer du temps régulier à la famille peuvent faire partie de cette catégorie.
- Loisirs et passe-temps : Qu’il s’agisse de consacrer du temps à la peinture ou de planifier des escapades le week-end, ces objectifs incluent l’ajout d’activités enrichissantes et relaxantes à votre vie.
Atteindre des objectifs à court terme
Les grands rêves sont souvent constitués de petites étapes. Les objectifs à court terme jouent ce rôle. Ils sont immédiats, plus tangibles et ouvrent souvent la voie à nos objectifs plus importants, ce qui les rend moins écrasants à atteindre.
Essayez une méthode simple : commencez avec votre objectif principal dans votre cahier, par exemple : « Je veux marcher 10 000 pas, cinq jours par semaine, d’ici le 31 décembre 2024. » Maintenant, décomposez cela en tâches ou étapes plus petites, par exemple : 2000 pas d’ici le 15 février ou 5000 pas d’ici le 30 juin. Utilisez des notes adhésives pour chacune de ces tâches et collez-les sur les pages de votre agenda. À mesure que vous en atteignez chaque étape, retirez la note adhésive. Cette action de retirer une note adhésive offre un sentiment d’accomplissement qui vous motive à continuer.
Penser aux objectifs à long terme
En réfléchissant à des objectifs spécifiques, c’est aussi un moment opportun pour penser au-delà de l’année à venir. Où voulez-vous être dans 5 ou 10 ans? Ces objectifs à long terme donnent une direction aux objectifs à court terme pour chaque année. Ils peuvent évoluer voire changer complètement avec le temps, et c’est normal. Le processus de fixation d’objectifs est continu, s’adaptant à mesure que vous grandissez et que les circonstances changent. Un journal dédié peut servir de boussole, vous rappelant votre étoile du Nord même lorsque le terrain change.
Efforcez-vous de fixer des objectifs qui vous mettent au défi tout en apportant clarté et direction. La méthode de fixation d’objectifs SMART offre une approche équilibrée, garantissant que vos objectifs sont clairs, motivants et réalisables. Quels objectifs résonnent en vous pour l’année prochaine ou jusqu’à la fin de 2024? Partagez vos aspirations ci-dessous et envisagez de les consigner dans un journal ou un agenda pour rester sur la bonne voie dans ce voyage.
Cet article a été rédigé à l’aide d’une technologie de l’intelligence artificielle (IA), puis revu, vérifié et corrigé par un membre de notre équipe éditoriale.
