Février est le Mois du coeur. Profitez de l’occasion pour tirer le maximum de votre Fitbit. Je suis certain que vous appréciez déjà ses incitations à bouger régulièrement et à effectuer au moins 10 000 pas au cours de votre journée. Et en effet, il n’y a pas de meilleur motivateur que Fitbit. Mais votre moniteur d’activité est capable de bien plus. Je vous expliquerai quelques stratégies pour en tirer le maximum dans les prochains paragraphes; lisez-les, puis courez la chance de gagner l’un des trois moniteurs Fitbit que nous faisons tirer dans le cadre du présent concours.
Qu’est-ce que le Mois du coeur et pourquoi vous concerne-t-il?
Tout le monde connaît au moins une personne qui est aux prises avec une maladie cardiovasculaire. Certaines de ces maladies sont plus graves que d’autres et/ou impossibles à prévenir, mais d’autres peuvent être traitées avec le bon plan… et de la patience. Je me dois de souligner l’importance de ce dernier facteur. La patience compte, parce que nos corps peuvent résister aux changements, même lorsqu’ils sont positifs, et que bien peu d’actions sont susceptibles d’entraîner des transformations dramatiques à court terme. Mais d’innombrables témoignages démontrent que, si l’on fait preuve de persévérance, une amélioration est possible. Et que nos coeurs et nos poumons peuvent se renforcer même si l’on ne s’en rend pas compte immédiatement.
L’un des défis, en matière de santé cardiovasculaire, c’est que la plupart d’entre nous ne savons pas quoi faire. Le Mois du coeur a pour objectif de nous aider à prendre la santé de nos coeurs… à coeur. Les nouveaux moniteurs de santé portables, comme le Charge 5 de Fitbit que nous faisons tirer dans le cadre du présent concours, peuvent nous aider à mieux connaître nos coeurs et à observer comment ils changent en fonction de nos habitudes, que celles-ci soient bonnes (comme faire de l’exercice régulier) ou mauvaises (comme passer des heures assis devant un ordinateur, sans prendre de pauses).
Établissez un plan de santé cardiovasculaire cette année
Vous avez le pouvoir de changer votre santé cardiovasculaire, pour le mieux ou pour le pire. L’activité physique, par exemple, peut avoir des effets positifs ou négatifs, selon le degré de préparation de votre corps. Vous avez sans doute déjà entendu parler de gens qui ont vécu des malaises après s’être adonnés à des activités inhabituelles, comme déménager des meubles. Évitez ces situations. Consultez un(e) professionnel(le) de la santé avant de commencer un nouveau programme d’entraînement cardiovasculaire.
Votre médecin évaluera votre état de santé en se basant sur vos résultats d’examens médicaux et de laboratoires. Mais imaginez comme ce serait plus efficace si vous pouviez contribuer des mesures prises pendant plusieurs jours au processus. Rien n’est plus facile lorsque vous portez un moniteur de santé comme le Charge 5 de Fitbit. Vous pourriez, par exemple, montrer à votre médecin l’évolution de votre rythme cardiaque pendant les journées qui ont précédé votre rendez-vous. Vous pourriez aussi lui fournir un électrocardiogramme (pour l’aider à observer la forme de vos battements cardiaques), une mesure du taux d’oxygénation de votre sang, la durée et la profondeur de votre sommeil, etc. La plupart des gens utilisent aussi leurs moniteurs pour compter les pas qu’ils effectuent au cours d’une journée; vous pourriez intégrer cette mesure à votre plan de mise en forme. Mais votre plan peut aussi consister à suivre l’évolution de signaux plus discrets, par exemple votre rythme cardiaque ou vos niveaux de stress. Vous ne remarquerez sans doute pas ces changements, mais votre moniteur Fitbit le fera, lui!
Devriez-vous commencer à faire de l’exercice cette année?
L’exercice est un terme générique qui regroupe une foule d’activités. Pour certaines personnes, une demi-heure de marche quotidienne constitue un bon exercice. Pour d’autres, deux heures de vélo en terrain accidenté est plus satisfaisant.
Si vous faites partie de la deuxième catégorie, peut-être auriez-vous envie de répondre à l’appel du défi sportif « Ultimate Challenge Canada. » Imaginez: traverser le pays en participant à des épreuves physiques, recevoir des conseils d’experts et accumuler des souvenirs qui vous dureront toute votre vie. Ce défi me semble très emballant… comme spectateur. Le niveau d’intensité requis est trop élevé pour moi, mais je me ferai un plaisir de regarder les exploits des participants, bien assis sur mon sofa. Après ma demi-heure de marche quotidienne, bien entendu!
En attendant, participez à notre concours pour courir la chance de gagner un moniteur Charge 5 de Fitbit. Et profitez-en pour mettre votre santé cardiovasculaire au premier plan de votre liste de priorités!
Comment participer
Rien de plus facile que de participer à ce concours; vous pouvez même participer deux fois:
- Dites-nous, dans la section des commentaires de cet article, quelle nouvelle activité physique vous aimeriez entreprendre cette année pour améliorer votre santé cardiovasculaire.
- Visitez la page de produit du moniteur d’activité Charge 5 de Fitbit, puis envoyez un courriel à l’adresse suivante: bestbuyblog@bestbuycanada.ca, dans lequel vous identifierez vos trois fonctions favorites parmi toutes celles offertes par ce produit. Ces trois fonctions doivent apparaître sur la page de produit pour que votre participation soit valide.
Ce que vous pourriez gagner
À la fin du concours, nous choisirons au hasard les noms de trois personnes gagnantes parmi toutes les participations valides. Chacune de ces personnes recevra un moniteur d’activité Charge 5 de Fitbit bleu, blanc ou noir. (Il y a un prix de chaque couleur.)
Le concours se déroulera du 15 au 28 février.
N’oubliez pas: vous pouvez participer deux fois, en suivant les instructions ci-dessus. Mais votre famille et vos amis désirent peut-être améliorer leur santé cardiovasculaire, eux aussi. Envoyez-leur un lien vers ce billet et proposez-leur de participer au concours!
Règlement du concours «Gagnez un moniteur d’activité Charge 5 de Fitbit»
Bonne chance
Je veux reprendre la marche très bientôt
Prendre des marches avec pitou minimum 1 herure
Me remettre à la marche.
La randonnée en montagne
merci
La randonnée alpine
prendre des marches
prendre ma marche a tous les jours
J’aimerais commencer à me mettre au vélo de course pour améliorier ma santé cardiovasculaire.
La course
La marche
Pour continuer mes entraînements pour mon premier demi marathon
prendre des marches avec mon chien, chose que je n’avais pas le temps de faire avant
J’aimerais commencer la course a pied cette année!
pour la randonnée pédestre
Le vélo
La course.
la marche extérieur
Marche rapide à l’extérieur
pour la marche exterieur…merci pour ce beau concours
La marche extérieure avec la belle saison qui s’en vient. Merci beaucoup !
merci j’aimerais beaucoup avoir cet outil intelligent !
Moi je l’offrirais a mon mari pour qu’il demeure en santé pour moi ma santé physique me permet pas de faire des activité
Je marche régulièrement ais ce printemps je veux faire de la marche rapide
J’aime la marche que je pratique tous les jours dans la mesure du possible. J’aimerais cependant au cours de la prochaine année y ajouter un élément afin de développer ma capacité cardio-respiratoire. La marche rapide ainsi que la randonnée en montagne seront maintenant sur ma liste d’activités.
J’aimerais beaucoup recommencer à prendre des marches et anéliorer ma condition physique .
Marche à l’extérieur, Merci
Marche à l’extérieur
Marche à l’extérieur
La marche et les activités physique pour perdre plus de poids.
De la randonnée en montagne
Ma fréquence cardiaque et mes calories brûlées pour faire de la marche rapide et atteindre mes objectifs.
Tout simplement la marche et peut-être m’inscrire dans un gym et faire du vélo stationnaire
De la marche à l’extérieur.
Le vélo à chaque jour (ou presque)
La marche, je suis habituée, mais je commence la marche rapide
Pour la marche et au gym suivre toute mes activitées
Je fais déjà du cardio à l’intérieur, mais ce que je souhaiterais, c’est de faire de la marche plus souvent.
Du vélo de montagne et de la course sur sentier !
La marche rapide
Reprendre la marche
Course a pied
Marche rapide
Le jogging pour réduire le diabète
j’aimerais m’initier au trekking et aussi a l’escalade
cet été ce sera la natation et le vélo en famille
Je vais entreprendre la pratique du vélo
tranquillement sans en abuser pour
perdurer dans le temps
Avec l’arrivé du printemps j’aimerais débuter mes marche apres le dîner avant de recommencer le travail et ainsi diminuer le stress
le jogging
Ayant des problèmes de santé important, j’aimerais recommencer doucement à me remettre en forme. De petites capacités physiques impliquent une petite capacité d’activité (Mais qui demande beaucoup d’efforts et de suivi). C’est donc avec la marche que j’initierais ce premier pas (Et avec un jeu de mot pareil, c’est parfait non?)!
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