Le début d’une nouvelle année est le moment parfait pour commencer une nouvelle routine de santé et de remise en forme. Pour plusieurs, maintenir ses résolutions du Nouvel An à long terme n’est pas chose facile. Un jour ou l’autre, ils retombent dans leurs anciennes habitudes. Heureusement, il y a une panoplie d’outils qui peuvent vous aider à respecter vos engagements envers vous-mêmes. Dans cet article, vous découvrirez des trucs et astuces pour enfin réussir à apporter des changements durables pour votre bien-être physique et mental.
La techno prête-à-porter pour surveiller ses progrès
De nos jours, la sédentarité est un vrai fléau. Nous passons de longues heures assis au bureau, et c’est encore pire pour les personnes en télétravail. La techno prête-à-porter permet non seulement surveiller votre niveau d’activité quotidienne, mais aussi de vous motiver à bouger plus. Pour la majorité des gens, avoir une montre intelligente au poignet est la solution idéale. Cet appareil vous fournit même des données sur votre consommation d’oxygène. En effet, au fur et à mesure que vos capacités cardiovasculaires s’améliorent, vos résultats de VO2 max augmenteront. Il s’agit là d’une excellente façon de suivre ses progrès, surtout pour ceux qui pratiquent des sports d’endurance.
Certaines personnes préfèrent le moniteur d’activité physique, un appareil dédié uniquement à vous renseigner sur vos entraînements et votre santé. Ainsi, vous serez renseigné sur votre nombre de pas par jour, sur votre rythme cardiaque, de même que sur le temps passé à bouger et sur la qualité de votre sommeil. Ces données sont ensuite envoyées vers l’application mobile compatible et, avec le temps, aident les utilisateurs à constater certaines tendances au niveau de leur activité physique. Par exemple, imaginez que vous surveillez votre sommeil pendant une année entière. En regardant les données obtenues, vous pourriez probablement en tirer des conclusions. Vous vous rendrez peut-être compte que vous bougez moins en été. Et c’est sans compter qu’en gardant un oeil sur votre activité jour après jour, semaine après semaine et mois après mois, vous serez de plus en plus motivé à vous dépasser.
Un pèse-personne intelligent pour mieux comprendre ses variations de poids
Nombreux sont ceux qui aimeraient perdre un peu de poids. Toutefois, afin de réussir à maintenir sa perte de poids à long terme, il faut savoir être patient. Un pèse-personne intelligent est l’outil idéal pour vous garder motivé tout au long de ce processus. Car oui, il s’agit bel et bien d’un processus étant donné que cela peut prendre plusieurs semaines, voir même plusieurs mois avant de réussir à perdre du poids pour de bon. Avec une balance intelligente, vous pourrez suivre votre perte de poids et votre composition corporelle à long terme. À chaque pesée, vos données seront envoyées vers l’application mobile compatible afin de vous fournir une représentation graphique de votre progression.
Quand les gens affirment vouloir perdre du poids, ce qu’ils veulent vraiment dire c’est qu’ils aimeraient faire diminuer leur masse adipeuse. D’ailleurs, de plus en plus de pèse-personnes permettent de vous renseigner sur votre pourcentage de gras. Et il est très intéressant de surveiller ces données dans le temps. Par exemple, si vous perdez du poids, mais que le pourcentage de gras n’a pas bougé, cela signifie probablement que vous avez perdu du muscle, et non du gras. Si tel est le cas, vous pourrez ajuster votre entraînement en conséquence pour y inclure davantage d’exercices de musculation. Vous vous assurerez ainsi de maintenir (ou de gagner) de la masse musculaire même si vous perdez du poids. Un pèse-personne intelligent vous aide à garder l’oeil sur votre progrès et à adopter un regard objectif face à la perte de poids.
Mieux récupérer grâce à la techno pour le sommeil
La qualité du sommeil a un grand impact sur le corps humain. Si vous avez de la difficulté à tomber dans les bras de Morphée, la techno pour le sommeil est là pour vous aider. Nous oublions trop souvent à quel point il est important de prioriser son sommeil afin de se sentir bien au quotidien. D’ailleurs, le chercheur célèbre Matthew Walker est catégorique à ce sujet: le sommeil est non négociable pour être en bonne santé.
De nombreux produits de techno pour le sommeil sont offerts sur le marché, et vous en trouverez un pour à peu près tous les types de problèmes de sommeil. Il y a des solutions contre le ronflement, de même que des écouteurs pour le sommeil (pour éviter de vous faire réveiller par les bruits dans la rue par exemple). De plus en plus de personnes se tournent vers la machine à bruit afin de trouver le sommeil. D’autres encore préfèrent les appareils de méditation pour se détendre avant d’aller au lit.
Faire de l’entraînement musculaire pour construire de la masse maigre
Nous assistons présentement à un grand changement de tendances dans le domaine de la remise en forme. En effet, nous nous tournons vers des solutions d’entraînement plus simples et plus accessibles. Si vous avez l’espace à la maison, vous n’aurez besoin que de quelques appareils d’entraînement pour la maison. Par exemple, avec un appareil d’entraînement tout-en-un, vous pourrez faire une multitude d’exercices et ajuster vos charges au fur et à mesure que vous progressez. Vous pourriez aussi aménager une salle de conditionnement physique à la maison avec des bancs de musculation et des poids et haltères. La clé est de se souvenir que l’entraînement musculaire n’a pas à être compliqué. Si toutefois vous manquez de place, regardez du côté des bandes de résistance élastiques et des barres pour tractions et extensions des bras. Vous verrez qu’avec ces produits, le simple poids de votre corps vous permettra de réaliser un entraînement musculaire hautement efficace.
Faire du cardio pour avoir un coeur en forme
Augmenter le rythme est peut-être tout ce que vous devez faire pour garder la forme. Parce que c’est bien connu, il faut exercer son cardio pour le conserver. Heureusement, il y a une panoplie d’équipement d’entraînement cardiovasculaire sur le marché. Pourquoi s’abonner à la salle de sport quand vous pouvez simplement investir dans une machine pour la maison? Et c’est sans compter tout le temps que vous passeriez dans les embouteillages pour vous y rendre.
Il y a quatre grandes catégories de machines cardiovasculaires parmi lesquelles choisir: le tapis roulant, le vélo d’exercice, l’elliptique et le rameur. Choisissez simplement celle qui vous permet de pratiquer l’activité cardiovasculaire que vous préférez. Si vous manquez d’espace à la maison, souvenez-vous qu’il n’est pas nécessaire d’avoir une machine pour être en mesure de s’entraîner, et optez plutôt pour des marches d’aérobie. En augmentant graduellement la hauteur de la marche, vous augmenterez par le fait même l’intensité de l’exercice et pourrez travailler votre cardio sans problème.
Pour bouger à l’extérieur, pourquoi ne pas opter pour une corde à sauter? La beauté de la chose, c’est que vous pourrez l’emporter n’importe où pour vous amuser à faire une activité cardiovasculaire. Il ne vous reste plus qu’à enfiler une paire de souliers de course confortable et vous êtes prêt à bouger! Apprendre à sauter à la corde est un peu comme apprendre à jouer d’un instrument. Une fois que vous maîtriserez les bases, votre entraînement cardiovasculaire sera hautement efficace, et ce, où que vous soyez. Par exemple, de nombreuses personnes sautent à la corde dans le stationnement sous-terrain de leur immeuble.
Garder le cap sur ses résolutions du Nouvel An
Prendre des résolutions pour le Nouvel An est une chose, mais les maintenir en est une autre. Heureusement qu’il existe toutes sortes d’appareils et de gadgets pour la santé et pour la remise en forme pour nous aider à respecter nos engagements. Les montres intelligentes et les moniteurs d’activité nous permettent de surveiller notre progression, la qualité du sommeil, et plus encore. Les balances intelligentes, quant à elles, nous permettent de mieux comprendre notre composition corporelle afin de faire diminuer notre pourcentage de gras. D’ailleurs, il y a de nombreux appareils d’entraînement musculaire que vous pouvez vous procurer si vous souhaitez aménager votre propre salle de sport à domicile. Une machine cardiovasculaire est aussi une excellente idée pour favoriser la santé du coeur, de même que les marches d’aérobie. Finalement, la techno pour le sommeil fait en sorte que vous récupérez davantage entre les entraînements.
Une chose est sûre—2023 sera le point tournant pour vous en termes de santé et de remise en forme, et Best Buy offre tout le nécessaire pour rester sur la bonne voie.
