Lorsque nous pensons à la santé et au bien-être de nos jours, notre approche ne concerne plus seulement la mise en forme et l’exercice, mais inclut aussi d’autres aspects qui ont une incidence sur notre bien-être. Cette nouvelle vision globale est le résultat d’un certain nombre de facteurs, y compris les nouvelles technologies, qui vous aident à surveiller et à obtenir des renseignements en temps réel sur de nombreux aspects de votre santé.
Guide de référence rapide pour l’achat de produits de santé et de bien-être
Quels sont certains de ces produits? Nous vous offrons une petite liste, en mettant l’accent sur certaines des principales catégories d’articles de santé et de bien-être, et en mettant en vedette certains des produits que vous trouverez dans ces catégories.
Table des matières
Quels sont les facteurs clés qui définissent la santé et le bien-être?
La santé et le bien-être ne se limitent pas à faire suffisamment d’exercice. Il existe plusieurs aspects clés de la santé et du bien-être en général.
1. Les niveaux d’activité
La plupart des gens pensent que, être en santé, c’est faire de l’exercice. Ce n’est pas un secret pour personne que l’exercice est important, que ce soit courir 5 km tous les matins, pratiquer des sports, faire des séances d’entraînement de 30 à 60 minutes quelques fois par semaine, faire de courtes marches pendant la journée, faire des étirements ou faire des exercices rapides pendant 15 minutes. Quels que soient l’exercice que vous pouvez faire et le niveau d’activité que vous pouvez atteindre, cela en vaut la peine. Il est recommandé que la personne moyenne fasse 10 000 pas par jour. Vous devriez également viser un certain nombre de minutes d’activité par jour, où votre fréquence cardiaque atteint le bon niveau pour brûler des graisses.
2. Un sommeil adéquat
Un des aspects d’une bonne santé et du bien-être que les gens oublient souvent est le sommeil. Vous pouvez vous entraîner tous les jours et bien manger, mais si vous ne donnez pas assez de repos à votre corps, vous ne serez pas en mesure de donner le meilleur de vous-même. Cela signifie non seulement une bonne nuit de sommeil (pour la plupart, cela représente environ 7 à 8 heures par nuit), mais aussi une bonne qualité de sommeil. Plusieurs appareils peuvent vous aider à en faire le suivi (nous en discuterons plus en détail) afin que vous puissiez voir combien de temps vous passez dans les phases de sommeil profond, paradoxal et léger.
3. La nutrition
Il est également important de bien manger. Et mettre de la bonne nourriture dans votre corps vous aidera aussi à vous sentir bien. Pour certains, cela peut signifier de respecter un régime particulier pour éviter les déclencheurs (sucre, produits laitiers), d’honorer les croyances ou les choix, comme adopter un régime végétalien ou cétogène, ou simplement d’essayer de contrôler les portions. Peu importe le cas, assurez-vous non seulement de bien manger, mais aussi de suivre un bon horaire et d’avoir un plan qui vous convient. Il est également important de boire suffisamment d’eau.
4. La santé mentale
Un autre aspect que nous oublions souvent est la santé mentale, qui joue un rôle dans la santé générale et le bien-être. Avant de prendre soin de quelqu’un d’autre, il est important de prendre soin de vous. Cela signifie prendre le temps de se détendre, de méditer, de faire des exercices de respiration, d’écouter de la musique, de parler ou de rencontrer des amis, de jouer à des jeux vidéo ou de faire toute autre activité qui contribue à votre santé mentale personnelle.
Détection et prévention des maladies
L’un des grands avantages des plus récents appareils de santé et de bien-être est qu’ils ne vous donnent pas seulement des conseils sur les différents aspects de votre santé et de votre forme physique, mais qu’ils sont aussi capables de détecter, et peut-être même prévenir, les maladies. C’est ce à quoi se consacrent les appareils de suivi de la santé.
1. Thermomètres intelligents
Les thermomètres intelligents prennent la température sur le front ou l’oreille, ou parfois même sans contact, puis synchronisent les données avec une application connexe. En général, la température est également affichée sur l’écran de l’appareil lui-même. Certaines applications de thermomètre intelligent peuvent permettre de suivre d’autres informations, notamment à l’aide de rappels ou de fonctions vous permettant d’entrer manuellement d’autres symptômes. L’avantage est que cette information peut être fournie à un médecin lors de votre prochaine visite, avec des antécédents de températures enregistrées.
2. Tensiomètres intelligents
Les tensiomètres intelligents utilisent des brassards et une unité pour mesurer votre tension artérielle et votre pouls dans le confort de votre maison. Comme pour les thermomètres intelligents, les données sont stockées dans l’application connexe pour un historique des données. Ils mesurent la pression systolique et diastolique. Bien que traditionnellement, ces appareils se présentent sous la forme de brassards, le CES 2023 offre un aperçu d’un nouvel appareil de Valencell qui peut mesurer à partir du bout des doigts, ce qui représente un potentiel intéressant pour la catégorie. Le fait de pouvoir le faire à la maison peut vous alerter de tout problème potentiel afin que vous puissiez faire un suivi auprès de votre médecin ou prendre un rendez-vous pour fournir l’antécédent de vos données.
3. Moniteurs de fréquence cardiaque
Bien que la plupart des moniteurs de mise en forme et des montres intelligentes de nos jours puissent aussi suivre la fréquence cardiaque en tout temps, il existe également des moniteurs de fréquence cardiaque pour ceux qui ne possèdent pas l’un de ces appareils ou qui veulent quelque chose d’autre spécialisé en santé cardiaque. Ils peuvent être portés autour du poignet, de la poitrine (ce qui, en particulier d’après les athlètes d’élite, donne la lecture la plus précise) ou même au bout des doigts. Ceux qui ont des problèmes de santé cardiaque peuvent prendre des mesures quotidiennes, tandis que les personnes actives peuvent en porter pour faire le suivi des zones de fréquence cardiaque pendant qu’elles s’entraînent. Certains moniteurs de mise en forme avec moniteurs de fréquence cardiaque peuvent également fournir des alertes s’ils détectent des tendances anormales dans la fréquence cardiaque, comme une augmentation rapide lorsque vous ne vous entraînez pas.
4. Oxymètres de pouls
Conçus pour mesurer votre SpO2, votre taux d’oxygène dans le sang et votre respiration, les oxymètres de pouls sont parfaits pour ceux qui ont des problèmes respiratoires ou qui veulent faire le suivi de leur respiration. Plusieurs peuvent également mesurer la fréquence cardiaque. En général, vous insérez votre doigt à l’intérieur du lecteur, attendez quelques secondes et un résultat est fourni. Comme c’est le cas pour la surveillance de la fréquence cardiaque, de nombreux moniteurs d’activité et montres intelligentes d’aujourd’hui peuvent aussi mesurer l’oxymétrie de pouls au poignet. Mais ceux qui veulent un appareil qui se consacre entièrement à cette fonction peuvent explorer les oxymètres de pouls. Ils sont généralement petits et faciles à transporter partout.
Suivi de la santé et de la mise en forme
Dans le contexte de la mise en forme, la surveillance de la santé est possible grâce à des choses comme la techno prêt-à-porter, qui fait le suivi non seulement des statistiques vitales, mais aussi d’autres mesures au fil du temps. Cela peut aller de votre activité à votre niveau de stress, à votre sommeil et plus encore.
1. Montres intelligentes
Les montres intelligentes sont d’excellentes façons de mesurer non seulement l’activité physique, mais aussi le sommeil, l’apport calorique, et même la santé cardiaque et les niveaux de stress. De nombreux modèles haut de gamme récents peuvent également mesurer la température de la peau et le taux de SpO2. Lorsque vous faites le suivi de vos activités, vous pouvez mesurer des sports et des entraînements spécifiques, ainsi que, avec certains modèles, utiliser un GPS intégré ou connecté pour suivre votre rythme et votre distance lorsque vous courez, faites de la randonnée ou faites du vélo, sans avoir à apporter votre téléphone.
2. Moniteurs d’activité
Les moniteurs d’activité font pratiquement tout ce que les montres intelligentes font, mais avec des écrans plus petits, généralement rectangulaires, qui ressemblent plus à des bracelets. Vous n’obtiendrez pas la même expérience plein écran qu’avec une montre intelligente. Mais en ce qui concerne le suivi de toutes les statistiques de santé et de bien-être les plus utiles, ils font le même travail.
3. Pèse-personne intelligents
Les pèse-personnes intelligents peuvent faire non seulement le suivi de votre poids en synchronisant les données avec une application pour que vous puissiez voir vos progrès au fil du temps, mais aussi mesurer des choses comme la masse corporelle, la composition corporelle, la masse musculaire et même, pour certains, la rétention d’eau. Ils fournissent une image plus globale de votre santé et de votre bien-être. Certains modèles se synchronisent également avec des montres intelligentes et des moniteurs d’activité en particulier pour que vous puissiez voir comment d’autres choses comme l’exercice, le sommeil et une alimentation saine jouent dans votre poids et votre pourcentage de gras.
4. Équipement d’exercice
Si vous cherchez à installer votre propre salle de sport à la maison, vous pouvez envisager des appareils d’exercice de toutes sortes pour améliorer votre santé et votre bien-être. Cela va des appareils d’entraînement cardiovasculaires aux appareils d’entraînement musculaire, en passant par l’équipement de boxe et d’arts martiaux si cela vous dit. Avec les appareils d’entraînement cardiovasculaire, comme les vélos d’exercice et les appareils elliptiques, vous pouvez souvent surveiller votre fréquence cardiaque et d’autres statistiques à l’aide de l’appareil lui-même ou d’appareils connectés, comme une montre intelligente compatible ou un moniteur de fréquence cardiaque.
Le meilleur chemin vers une meilleure santé et un meilleur bien-être comporte trois aspects principaux : bien manger, bien dormir et faire suffisamment d’exercice. Consultez notre guide d’achat d’appareils de musculation pour en savoir plus sur les types d’appareils d’exercice qui pourraient vous convenir le mieux.
Une alimentation saine
Comme nous l’avons mentionné, la santé et le bien-être ne se limitent pas à l’exercice : ils nécessitent aussi une alimentation plus saine. Vous pouvez y arriver avec une variété de petits électroménagers et d’autres produits.
1. Mélangeurs et centrifugeuses
Utilisez des mélangeurs et des centrifugeuses pour tout préparer, des boissons protéinées aux frappés aux fruits frais et aux légumes, en passant par les jus de fruits frais. Cela vous aidera à obtenir votre apport quotidien en fruits, légumes et vitamines et nutriments importants. Les mêmes électroménagers peuvent aussi servir à préparer des repas plus sains, comme des soupes maison, des trempettes, des plats d’accompagnement, et plus encore. Consultez notre guide d’achat sur les mélangeurs et les centrifugeuses pour plus de détails.
2. Friteuses à air chaud
Tout le monde aime une petite gâterie de temps en temps, et avec une friteuse à air chaud, vous pouvez préparer des aliments frits de façon plus saine. Ces petits électroménagers nécessitent peu ou pas d’huile pour frire les aliments que vous auriez autrement à frire dans une grande quantité d’huile. On peut penser aux frites, aux ailes de poulet, au poisson pané et plus encore. Ils sont également pratiques pour réchauffer les aliments et même cuisiner, ce qui simplifie la cuisine à la maison et diminue notre consommation de plats à emporter malsains. Consultez le guide d’achat de friteuse à air chaud pour vous aider à trouver celle qui vous convient.
3. Cuiseurs et cuiseurs à vapeur
Avec des cuiseurs et des cuiseurs à vapeur, vous pouvez préparer des légumes cuits à la vapeur, du poisson cuit à la vapeur et d’autres plats de façon saine et rapide. Ils fonctionnent rapidement et vous pouvez souvent les « démarrer et oublier », ce qui vous permet d’y mettre quelque chose, puis de vaquer à vos occupations, et votre repas restera au chaud jusqu’à ce que vous soyez prêt à manger. Elles sont faciles à utiliser et à nettoyer, et peuvent encourager non seulement les aliments faits maison, mais aussi les habitudes alimentaires plus saines. L’autocuiseur d’Instant Pot est un favori qui peut cuire sous pression, cuire à la vapeur et faire beaucoup plus. Consultez notre guide d’achat d’Instant Pot pour en savoir plus sur les différents modèles et ce qu’ils peuvent faire.
4. Machine à soda et à eau gazeuse
Si vous aimez les boissons gazeuses, vous pouvez facilement les remplacer par vos propres créations à la maison en utilisant une machine à soda et à eau gazeuse. Les machines gazéifient l’eau soit par l’électricité, soit par un simple mouvement de poussée. Vous pouvez ensuite ajouter vos propres fruits ou légumes frais, des gouttes de saveur ou simplement la boire nature. Vous n’aurez pas d’additifs comme vous avec une eau pétillante achetée en magasin, ni le sucre et les calories supplémentaires d’une boisson gazeuse.
Profiter d’un sommeil plus réparateur
Le troisième facteur d’amélioration de la santé et du bien-être est le sommeil. Et la techno pour le sommeil est offerte en de nombreuses formes, conçues pour vous aider à dormir plus longtemps, mais aussi à profiter d’un sommeil de meilleure qualité. Consultez notre guide d’achat d’articles de sommeil pour plus de détails, mais voici quelques articles clés à considérer.
1. Écouteurs boutons pour le sommeil
Les écouteurs boutons pour le sommeil sont conçus pour fonctionner comme des bouchons d’oreille pour à la fois bloquer les bruits ambiants dérangeants, comme la circulation ou un partenaire qui ronfle, et offrir des sons apaisants. Cela peut aller du bruit blanc à un feu crépitant, en passant par des feuilles qui tombent et de la pluie. Pour ceux qui ont de la difficulté à se détendre à la fin de la journée, ou qui ont un partenaire qui ronfle fort, ils peuvent veiller à ce que votre sommeil ne soit pas affecté par le bruit.
2. Machines à bruit blanc et machines à bruit
Certaines personnes préfèrent une machine à bruit blanc ou à bruit qui ne bloque pas complètement les oreilles, mais qui fournit tout de même des sons apaisants pour les aider à mieux s’endormir. Bien qu’ils soient dotés d’un bruit blanc de base, de nombreux modèles offrent également les mêmes types de sons apaisants que ceux que vous auriez avec des écouteurs boutons pour le sommeil. Ils peuvent généralement être réglés sur une minuterie pour qu’ils ne continuent pas à fonctionner toute la nuit, mais aussi longtemps qu’il vous faudra pour vous retrouver dans un sommeil profond. Certains sont assez portatifs pour être utilisés dans une chambre d’hôtel, par exemple.
3. Aromathérapie
La santé et le bien-être sont aussi liés à la santé mentale. C’est précisément pour cette raison que les articles comme les moniteurs de mise en forme et les montres intelligentes comprennent maintenant des fonctions comme la mesure du niveau de stress, la méditation et les exercices de respiration, et même des moniteurs d’humeur manuels. L’aromathérapie est une autre façon géniale de vous aider à vous remonter le moral et à calmer votre esprit. Ajoutez une huile essentielle de votre choix, comme la lavande, puis détendez-vous. Après tout, la santé et le bien-être ne se limitent pas à être actif, mais aussi à reconnaître quand il est temps de se détendre et de prendre du temps pour soi. Les appareils d’aromathérapie peuvent également vous aider à vous endormir en vous calmant, en réduisant votre stress et en détendant à la fois votre corps et votre esprit.
Passer à l’étape suivante
La mise en forme et l’exercice font partie intégrante de la santé et du bien-être. Mais c’est aussi beaucoup plus. Heureusement, l’équipement technologique le plus récent peut vous donner des informations en temps réel sur plus que ces deux facteurs, de votre poids à votre alimentation, en passant par le stress, la santé du coeur, le sommeil et plus encore. Jetez un coup d’œil à tout l’équipement de santé et de bien-être chez Best Buy en ligne.
